سمارتفوننىڭ ۇيقىنى قالاي ۇرلايتىنى بەلگىلى بولدى

ۇيالى تەلەفوندى توسەككە جاتىپ پايدالانۋ ۇيقى ساپاسىنا ايتارلىقتاي زيان كەلتىرەدى. بۇل تۋرالى نورۆەگيا عالىمدارى جۇرگىزگەن ءىرى زەرتتەۋ ناتيجەلەرى ءمالىم ەتتى، - دەپ حابارلايدى Frontiers in Psychiatry جۋرنالى. 

45202 جاس ءوسپىرىم مەن جاستار قاتىسقان زەرتتەۋ سمارتفوندى ۇيىقتار الدىندا قولدانۋ ۇيقىسىزدىق قاۋپىن %59 عا ارتتىرىپ، ۇيقى ۇزاقتىعىن ورتا ەسەپپەن 24 مينۋتقا قىسقارتاتىنىن كورسەتتى.

عالىمدار باستاپقىدا الەۋمەتتىك جەلىلەر ەڭ زياندى فاكتور بولادى دەپ بولجاعان. الايدا زەرتتەۋ ناتيجەلەرى بويىنشا، ەكران الدىنداعى بەلسەندىلىكتىڭ ءتۇرى ەمەس، ۇزاقتىعى شەشۋشى ءرول اتقارادى. ياعني، فيلم كورۋ، ينتەرنەت شولۋ، ويىن ويناۋ نەمەسە ەكراننان كىتاپ وقۋ - ءبارى بىردەي تەرىس اسەر ەتەدى.

زەرتتەۋ جەتەكشىسى گۋننحيلد يونسەن حەتلاندتىڭ ايتۋىنشا، باستى ماسەلە - ۇيقى الدىندا ەكرانعا ۇزاق ۋاقىت ءۇڭىلۋ. سمارتفونداردىڭ زيانى بىرنەشە فاكتورمەن بايلانىستى:

دەمالۋعا بولىنەتىن ۋاقىتتى قىسقارتادى

مازمۇندى بەلسەندى تۇتىنۋ ۇيىقتاۋدى كەشىكتىرەدى

تۇندە كەلەتىن حابارلامالار ۇيقىنى ءبولىپ جىبەرەدى

كوك جارىق سيركادتىق ىرعاقتى بۇزادى، بۇل تابيعي ۇيقى پروتسەسىنە كەدەرگى كەلتىرەدى

🔔 عالىمداردىڭ كەڭەسى:
ۇيىقتاردان 30-60 مينۋت بۇرىن ەكراننان باس تارتۋ جانە تۇندە سمارتفونداعى حابارلاندىرۋلاردى ءوشىرۋ - ۇيقى ساپاسىن جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى.