تابىستى ادامدار دەمالىستى قالاي وتكىزەدى؟
تابىستى ادامدار دەمالىستى الدىن- الا ويلاستىرىپ قويادى، سەبەبى ولار ءۇشىن بۇل سيرەك كەزدەسىپ تۇراتىن مۇمكىندىك.
2. ولار وقۋ/جۇمىس پەن دەمالىستىڭ ارا-جىگىن ناقتى انىقتاپ الادى
دەمالىستى ءبۇلدىرۋدىڭ قاجەتى جوق - ەگەر ءبىر ءىستى جاساۋ كەرەك بولسا وعان ناقتىلى تۇردە ءبىر كۇن ارناپ، وسىنداي- وسىنداي ۋاقىتتا جاسايتىنىڭدى انىقتاپ قوي.
3. ولار شەكارانى قويادى
بەلگىلى ءبىر سەبەپتەرمەن مازالاماس ءۇشىن الدىن- الا ەسكەرتۋ قاجەت.
4. دەمالىس الدىندا بارلىق ىستەرىن رەتكە كەلتىرىپ قويادى
ەگەر وقۋدا/دايىندىقتا/جۇمىستا بىتپەي قالعان ىستەر بولسا، دەمالىستا دۇرىستاپ دەمالۋ قيىن. ەگەر ەرتەرەك نە ءوز ۋاقىتىندا ىستەپ قويساڭ، بوسقا الاڭدامايتىن بولاسىڭ.
5. باس تارتۋ كەرەك دۇنيە بولسا باس تارتادى
كوپشىلىك ادام دەمالىستى ۇيالى تەلەفونسىز ەلەستەتە المايدى. ال تابىستى ادامدار دەمالىستا ۇيالى تەلەفوندارىن مۇلدە ءوشىرىپ، اقپاراتتىق تەحنولوگيالاردان تىس بارىنشا تىنىعۋدى ءجون كورەدى.
6. ولار جاقىن تۋىستارى مەن دوستارىمەن كورىسەدى
جاقىندارمەن كورىسىپ، اڭگىمەلەسىپ، حال- جاعدايىن سۇراسقانعا نە جەتسىن؟ جازعا قاراي ولاردا بوس ۋاقىت بولماۋى مۇمكىن، سوندىقتان قىسقى دەمالىستى بارىنشا پايدالانۋ كەرەك.
7. تۇراقتى تۇردە فيزيكالىق جاتتىعۋ جاسايدى
سىلتاۋ ىزدەۋدىڭ قاجەتى جوق. مەرەكە، دەمالىس كۇندەرى شەكتەن تىس تاماقتاناتىنىمىز بۇرىننان بەلگىلى، سوندىقتان دەنساۋلىقتى ساۋ كۇيىندە ۇستاپ تۇرۋ ءۇشىن جاتتىعۋ جاساپ تۇرۋ ماڭىزدى. كەيىنگە قالدىرىلعان جاتتىعۋ اقىر سوڭى كوڭىل-كۇيگە، دەنساۋلىق حالىنە اسەر ەتەدى، ال دەمالىس ۋاقىتىندا ءوزىڭدى ماكسيمۋم سەزىنگىڭ كەلەدى - مورالدىق، فيزيكالىق تۇرعىدا دا.
8. ولار وزىنە ۇنايتىن ىسپەن اينالىسادى
سۋرەت سالۋ، كىتاپ وقۋ، سپورت، تىلدەر ۇيرەنۋ، پاركۋر، سكەيتبوردينگ، دايۆينگ، الپينيزم جانە الۋان ءتۇرلى حوببي تۇرلەرى.
9. ولار تابيعاتقا شىعادى
دەمالىس ۋاقىتى تازا اۋادا تىنىعۋعا كەرەمەت مۇمكىندىك. كۇيبەڭ تىرشىلىكتەن الىستاپ، الەمگە باسقا قىرىنان زەر سالۋعا كومەكتەسەدى.
