دەنساۋلىق: قورىلداۋدان قالاي قۇتىلۋعا بولادى؟

نۇر- سۇلتان. قازاقپارات - قورىلداۋ - وتە جاعىمسىز قاسيەت. اسىرەسە، ۇشاقتا نەمەسە اۆتوبۋستا، تاعى دا باسقا كوپشىلىك ورتادا قورىلداپ ۇيىقتاۋ وزىڭە ىڭعايسىزدىق تۋعىزىپ، وزگەلەر جاقتىرماي قالادى. ال، وسى قورىلداۋدان قۇتىلعىڭىز كەلسە، مىنا كەڭەستەردى قولدانىپ كورىڭىز،

دەپ جازادى ماسساگەت پورتالىنىڭ «دەنساۋلىق» ايدارى.

1. ديەتا ۇستاڭىز.

ارتىق سالماعى بار، ورتا جاستاعى ەر ادامدار ادەتتە، كوپ قورىلدايدى. ال سالماق ازايتۋ، قورىلداۋدان قۇتقارادى. ەر ادامدار ءوز سالماعىنان 20 پايىزعا ارتىق سەمىرسە ولاردا قورىلداۋ پايدا بولادى. ال بۇل ايەلدەردە 30-40 پايىز ارتىق سالماق قوسقان كەزدە پايدا بولادى.

2. ىشىمدىكتەن باس تارتىڭىز.

الكوگولدى سۋسىنداردى پايدالانباڭىز، ولار قورىلداۋدى ودان ءار ارتتىرادى.

3. تەمەكىنى تاستاڭىز.

«شىلىم شەگەتىندەر قورىلداۋعا بەيىم بولادى»، - دەيدى دارىگەر ەرل دانن. سوندىقتان، شىلىم شەگۋدى توقتاتىڭىز.

4. جاستىعىڭىزدى دۇرىستاڭىز.

جاستىعىڭىز قانشالىقتى بيىك بولسا، سوعۇرلىم قورىلداۋىڭىزدىڭ كۇشى ارتا تۇسەدى. وزىڭىزگە ىڭعايلى كىشىگىرىم جاستىقتا ۇيىقتاڭىز.

5. ءبىر جاعىڭىزبەن ۇيىقتاڭىز.

ەگەر ءسىز قورىلدايتىن بولساڭىز، ارقامەن جاتىپ ۇيىقتاماۋعا تىرىسۋ قاجەت. «قاتتى قورىلدايتىندارعا بۇل اسەر ەتپەيدى، الايدا، كەيبىر جاندارعا ءبىر جاعىمەن جاتقاندا بۇل ءتاسىل اسەر ەتەدى»، - دەيدى دارىگەر ەرل دانن.