ءجۇز جاسقا جەتكىڭىز كەلسە

نۇر-سۇلتان. قازاقپارات - ءبارىمىز دە ءجۇز جاسقا دەيىن ءومىر سۇرگىمىز كەلەدى. ال ول ءۇشىن سالاۋاتتى ءومىر سالتىن ۇستانىپ، دۇرىس تاماقتانىپ، دەنساۋلىعىمىزدى كۇتۋىمىز كەرەك.

سوندىقتان تومەندەگى بىرنەشە كەڭەستى نازارلارىڭىزعا ۇسىنعىمىز كەلىپ وتىر.

1. قىزىل ءتۇستى كوكونىستەر مەن جەمىس- جيدەكتەردى جەڭىز.

اپەلسينگە قاراعاندا ءتاتتى بۇرىشتىڭ قۇرامىندا س دارۋمەنى كوپ كەزدەسەتىنىن بىرەۋ بىلسە، بىرەۋ بىلمەس. سول سەكىلدى قىزىلشا مەن قىزاناق تا جۇرەك- قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الاتىن نيترات پەن ليكوپەنگە باي.

2. جىلدام جۇگىرىڭىز.

جۇگىرۋ ارقىلى جۇرەك- قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ قاۋپىن قايتاراسىز. سونىمەن قاتار ۆەلوسيپەد ايداۋ دا وتە پايدالى.

3. بانان جەڭىز.

بۇل جەمىس قان قىسىمىن تومەندەتەدى. ونىڭ قۇرامىنداعى كالي ءتۇرلى اۋرۋعا قارسى تۇرا الادى.

4. تىزەنى بۇگۋ ارقىلى جاتتىعۋ جاساۋ.

بۇل قاراپايىم جاتتىعۋ بۇلشىق ەتتەرىڭىزدى قاتايتۋعا كومەكتەسەدى. اسىرەسە ەگدە جاستاعى ادامدار ءۇشىن وتە پايدالى.

5. كۇنىنە ءبىر شىنى بولسا دا شاي ءىشىڭىز.

كۇندەلىكتى شاي ءىشىپ جۇرسەڭىز، جۇرەك تالماسى، قان قىسىمىنىڭ كوتەرىلۋى سەكىلدى اۋرۋلاردان ءوزىڭىزدى ساقتاپ قالاسىز.

6. ءبىر ساعات ەرتە جاتىڭىز.

ۇزاق ۇيقى ادامعا سترەسس، دەپرەسسيا كەزىندە كوپ كومەكتەسەدى.

7. ءۇيىڭىزدى تازا ۇستاڭىز.

ءۇيىن ءجيى تازالايتىن ادام ۇلكەن مولشەردەگى سەروتونينگە يە. ال ول جاقسى ۇيىقتاۋعا، دۇرىس تاماقتانۋعا جانە باقىتتى عۇمىر كەشۋگە سەبەپشى بولادى.

8. شۇجىقتىڭ ورنىنا بەكون جەڭىز.

شۇجىققا قاراعاندا بەكوننىڭ قۇرامىندا كالوريا كوپ. ول جۇرەك- قان تامىر اۋرۋلارىنا قارسى توتەپ بەرەدى.

9. كۇن سايىن سەرۋەندەۋگە شىعىڭىز.

سەرۋەندەۋ ادام ميىنىڭ جاقسى جۇمىس ىستەۋىنە سەپتىگىن تيگىزەدى.

10. يوگۋرت جەڭىز.

پروبيوتيگى بار سۋسىندار اس قورىتۋ جۇيەسىن جاقسارتادى.

بۇل قاعيدالار سىزگە شىنىمەن جۇزگە دەيىن جاساۋعا كومەكتەسەدى. ءوز دەنساۋلىعىڭىز ءوز قولىڭىزدى ەكەنىن ۇمىتپاڭىزدار.

massaget.kz