ەڭ زيانى - اق شوكولاد: ديەتولوگ قانداي شوكولاد جەۋ كەرەك ەكەنىن ايتتى

شوكولاد راسىندا دا كوڭىل كۇيدى جاقسارتادى. سەبەبى ونىڭ قۇرامىنداعى كاكاو- بۇرشاقتارىندا انتيوكسيدانتتار مەن باقىت گورموندارىنىڭ ءبولىنۋىن ىنتالاندىراتىن تابيعي زاتتار بار. ءبىراق بۇل ءتاتتىنى شەكتەۋسىز جەۋگە بولادى دەگەن ءسوز ەمەس. ديەتولوگ مارينا ماكيشانىڭ ايتۋىنشا، شوكولادتىڭ پايداسىن كورۋ ءۇشىن كۇنىنە بار بولعانى 10- 20 گرام جەۋ جەتكىلىكتى، - دەپ حابارلايدى turkystan.kz ءتىلشىسى m24.ru-عا سىلتەمە جاساپ.

بۇدان ارتىق مولشەر كەرىسىنشە اعزاعا زيان كەلتىرۋى مۇمكىن. ويتكەنى 100 گرام شوكولادتىڭ ءوزى شامامەن 400 كيلوكالوريا بولادى.

- شوكولادتى تاڭداعاندا كاكاو مولشەرىنە نازار اۋدارۋ كەرەك. قۇرامىندا %70 دان جوعارى كاكاو بار تۇرلەرى پايدالىراق. مۇنداي ونىمدە قانت از، ال انتيوكسيدانتتار كوپ بولادى، - دەيدى ساراپشى.

ال ەڭ زيانى - اق شوكولاد. ونىڭ قۇرامىندا كاكاو- بۇرشاقتارى مۇلدە جوق، تەك قانت، ماي جانە ءسۇت ۇنتاعى عانا بار.

ماكيشا سونداي-اق اشى شوكولادتى تاڭداۋعا كەڭەس بەرەدى. وندا قانت مولشەرى تومەن، سايكەسىنشە قانت دەڭگەيىنە كۇرت اسەر ەتپەيدى. ونىڭ قۇرامىنداعى كومىرسۋ مولشەرى ادەتتە 30-45 گرام ارالىعىندا بولادى.

ديەتولوگ انجەليكا ديۋۆال بولسا، شوكولادقا بالاما رەتىندە جەمىس پەن جيدەك ۇسىنادى. ونىڭ ايتۋىنشا، سەروتونين ءبولىنۋى ءۇشىن ءتاتتى جەۋدىڭ قاجەتى جوق، كۇن سايىن ءبىر ۋىس جيدەك نەمەسە جەمىس تە كوڭىل كۇيدى جاقسارتۋعا جەتكىلىكتى.

سوندىقتان دا شوكولادتى ۇناتساڭىز، شەكتەن تىس جەمەڭىز. نەگىزگى ەرەجە - از مولشەردە، ساپالىسىن تاڭداپ جەۋ.