كۇنىنە ءۇش قۇرما جەگەننىڭ پايداسى قانداي؟

قۇرمانى كۇندە جەڭىز. ەگەر ءسىز كۇنىنە كەپكەن ءۇش قۇرما جەسەڭىز، ونىڭ قۇرامىنداعى كالي مەن ماگني قان قىسىمىڭىزدى تۇراقتاندىرىپ، سپازمداردى كەتىرەدى. بۇل جۇرەك اۋرۋلارىنىڭ الدىن الادى.

جاسۇنىق ىشەكتى تازارتادى، تەمىر گەموگلوبيندى قاجەتتى دەڭگەيدە ۇستايدى. سونداي-اق قۇرمالاردىڭ قۇرامىندا انتيوكسيدانتتار بار. ول ءسىزدى جاسارتىپ، يممۋنيتەتىڭىزدى نىعايتادى. تەرىڭىزدى قورشاعان ورتانىڭ زياندى اسەرىنەن قورعايدى.

وسىنشا پايدالى قاسيەتىنە قاراماستان قۇرمانىڭ قۇرامىندا تابيعي قانت بار. ءۇش قۇرما شامامەن 60-75 كالوريانى بەرەدى. سوندىقتان ەگەر ءسىز كالوريانى ساناپ، گليۋكوزامەن كۇرەسىپ جۇرسەڭىز، گليۋكوزانى ولشەپ وتىرعانىڭىز دۇرىس.

ءۇش قۇرمانى تاڭەرتەڭ نەمەسە كۇندىز جەگەن دۇرىس. ولاردى جاڭعاقپەن نەمەسە تابيعي يوگۋرتپەن بىرگە جەگەن پايدالى. ال كەشكىسىن قۇرما جەمەگەن ءجون. سەبەبى ۇيىقتار الدىندا گليۋكوزا تۇتىنباعان دۇرىس.