كۇندىز ۇيىقتاۋ قانشالىقتى پايدالى؟
استانا. KAZINFORM - ۇزاق ۋاقىت بويى كۇندىزگى ۇيقى تەك بالالاردىڭ ادەتى نەمەسە جالقاۋلىق بەلگىسى دەپ ەسەپتەلەتىن. دەگەنمەن قازىرگى زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي، قىسقا كۇندىزگى ۇيقى دۇرىس ۋاقىتقا ساي جاسالسا، پايدالى بولۋى مۇمكىن. مۇنداعى باستى شارت - قىسقا بولۋى. ۇيقىنىڭ ۇزاقتىعى مەن ۋاقىتى ونىڭ پايداسىن نەمەسە كەرىسىنشە زيانىن انىقتايدى، دەپ حابارلايدى health.mail.ru.
قىسقا كۇندىزگى ۇيقى شارشاعاندىقتى ازايتىپ، كونسەنتراتسيانى ارتتىرادى جانە ونىمدىلىكتى كوتەرەدى. ول اسىرەسە ۇزاق ۋاقىت جەتكىلىكسىز ۇيىقتاعاندا، جوعارى اقىل-وي جۇكتەمەسى كەزىندە نەمەسە تۇنگى ۇيقى قىسقا بولعاندا پايدالى. مۇنداي دەمالىس كەزىندە مي جارتىلاي «قالپىنا كەلىپ»، تەرەڭ ۇيقى فازاسىنا ەنبەيدى.
وپتيمالدى ۇزاقتىعى - 20-30 مينۋت. وسى ۋاقىت ىشىندە ادام بەتكى ۇيقى ساتىسىندا قالادى، سوندىقتان ويانعاننان كەيىن ويى تازا بولىپ، شارشاعاندىق سەزىمى پايدا بولمايدى. سوندىقتان قىسقا كۇندىزگى ۇيقىنى فۋنكتسيونالدى دەپ اتايدى: ول سەرگەكتىك اكەلەدى، تەجەلىپ قالمايسىز.
كۇندىزگى ۇيقى ۋاقىتى دا ماڭىزدى. ەڭ ءتيىمدى كەزەڭ - كۇننىڭ ءبىرىنشى جارتىسى، 16:00 گە دەيىن. بۇل ۋاقىتتا اعزا تابيعي سيركادتىق ىرعاققا سايكەس ءسال شارشايدى. ەگەر ۇيقى كەشكە قاراي بولسا، تۇنگى ۇيقىعا كەدەرگى كەلتىرۋى، ۇيىقتاۋ ۋاقىتىن قىسقارتۋ جانە ۇيقى ساپاسىن تومەندەتۋ قاۋپى بار.
ۇزاق كۇندىزگى ۇيقى 40-60 مينۋت نەمەسە ودان كوپ بولسا، كەرىسىنشە اسەر ەتۋى مۇمكىن. مۇنداي جاعدايدا «ۇيقى ينەرتسياسى» پايدا بولادى: ويانعاننان كەيىن باس اۋىرسىنۋى، تەجەلۋ جانە السىزدىك سەزىمى ورىن الادى. سونىمەن قاتار، كۇندىزگى ۇزاق ۇيقى بيولوگيالىق ساعاتتى ىعىستىرىپ، تۇنگى ۇيقىنىڭ ساپاسىن ناشارلاتۋى مۇمكىن.
ينديۆيدۋالدى ەرەكشەلىكتەردى دە ەسكەرۋ قاجەت. ەگەر ادام تۇندە جاقسى ۇيىقتاسا جانە كۇندىز ۇيقى قاجەت ەتپەسە، ونى جاساۋ ماڭىزدى ەمەس. ال تۇراقتى شارشاۋ، تىعىز جۇمىس نەمەسە ۋاقىتشا ۇيقى تاپشىلىعى بولسا، قىسقا كۇندىزگى ۇيقى كۇش جيناۋعا جانە كونسەنتراتسيانى ارتتىرۋعا كومەكتەسەدى.
قورىتىندىلاي كەلە، كۇندىزگى ۇيقى پايدالى، ءبىراق تەك قىسقا جانە كەش ەمەس جاعدايدا. سول كەزدە ول ناعىز دەمالىس بولىپ، كۇش جيناۋعا، زەيىندى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى، ال ۇزاق نەمەسە كەشكى ۇيقى اعزانىڭ تابيعي ءريتمىن بۇزادى.
