جۇرەككە پايدالى تاعامدار اتالدى

 كالي مەن ماگني جۇرەكتىڭ جۇمىسى ءۇشىن وتە ماڭىزدى. سونىمەن قاتار، ماگني كۇيزەلىستى دە جەڭۋگە كومەكتەسەدى، - دەپ حابارلايدى  ماسساگەت doctorpiter. ru باسىلىمىنا سىلتەمە جاساپ. 

жүрек
Фото: elements.envato.com

ءار ادامنىڭ كاليگە دەگەن قاجەتتىلىگى ءارتۇرلى. بۇل ادامنىڭ جاسىنا، سالماعىنا، ءومىر سالتىنا، بۇيرەك جۇمىسىنا جانە ءتىپتى تۇراتىن جەرىنە دە بايلانىستى. ءبىراق ونىڭ جەتىسپەۋشىلىگىنىڭ سالدارى - گيپوكاليەميا بارلىعىندا بىردەي بولادى. ول جۇرەككە تىكەلەي اسەر ەتۋى مۇمكىن. ويتكەنى بۇل ميكروەلەمەنتتەر مىنا سەبەپتەرگە بايلانىستى قاجەت:

جۇرەك جۇمىسىن جانە قان قىسىمىن رەتتەۋ؛

اريتميادان قورعاۋ؛

جۇرەكتىڭ جۇمىسىنا اسەر ەتەتىن باسقا ميكروەلەمەنتتەردى سىڭىرۋگە كومەكتەسۋ.

"كالي بالانسىن قالپىنا كەلتىرۋگە ەڭ قولايلى ونىمدەر - كوكونىستەر، جەمىس- جيدەكتەر"، - دەيدى ساراپشىلار.

كاليگە باي مىنا تاعامداردى راتسيونعا ءجيى قوسقان ءجون:

كوك شوپتەر: شپينات، كينزا، قىمىزدىق، اسكوك، اقجەلكەن.

كوكونىستەر.

جەمىستەر. جاسىل الما، بانان، اۆوكادو كاليگە باي.

كەپتىرىلگەن جەمىستەر، ونىڭ ىشىندە ورىك، مەيىز.

ماگنيدىڭ باستى ارتىقشىلىقتارىنىڭ ءبىرى - اعزانى شارشاۋدان ساقتايتىنى. ماگني قانشالىق مولشەردە قاجەت ەكەنى دە ءار ادامنىڭ جىنىسىنا، جاسىنا جانە جالپى دەنساۋلىعىنا بايلانىستى.

ماگنيگە باي مىنا تاعامدار ماگني بالانسىن باقىلاۋدا ۇستاۋعا كومەكتەسەدى:

ءداندى داقىلدار؛

بانان؛

كوكونىستەر؛

بۇرشاق داقىلدارى؛

تەڭىز قىرىققاباتى؛

كاكاو ۇنتاعى؛

قارا شوكولاد؛

تەڭىز بالىقتارى، اسىرەسە، لوسوس تۇقىمداسى.

سوڭعى جاڭالىقتار