اپتاسىنا ءۇش رەت باسسەينگە بارساڭىز نە بولادى؟

ءجۇزۋ - جاي عانا سپورت ەمەس، سونىمەن قاتار دەنە شىنىقتىرۋ جاتتىعۋلارىنىڭ ەڭ پايدالى تۇرلەرىنىڭ ءبىرى.

اشىق سۋ الاڭدارى نەمەسە سپورت ورتالىعىنداعى ءجۇزۋ باسسەينى سىزگە دەمالۋدىڭ جاعىمدى ساتتەرىن عانا ەمەس، سونىمەن قاتار ءسىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىز ءۇشىن وتە پايدالى. ءجۇزۋ ءسىزدىڭ دەنەڭىزدى قالاي نىعايتادى؟

فيزيكالىق بەلسەندىلىك. ءجۇزۋ بۇكىل دەنە ءۇشىن تاماشا جاتتىعۋ. بۇل بۇلشىقەتتەردى نىعايتادى، توزىمدىلىكتى ارتتىرادى جانە كالوريالاردى جاعۋعا كومەكتەسەدى.

بۋىندارعا تومەن جۇكتەمە. سۋ بۋىندارداعى سترەسستى ازايتادى. بۋىن پروبلەمالارى بار ادامدار ءۇشىن ءجۇزۋ تاماشا تاڭداۋ.

تىنىس الۋدى جاقسارتۋ. ءجۇزۋ تىنىس الۋدى دۇرىس باقىلاۋدى قاجەت ەتەدى، بۇل وكپەنىڭ جۇمىسىن جاقسارتادى.

رەلاكساتسيا جانە سترەسستى جەڭىلدەتۋ. ءجۇزۋ رەلاكساتسياعا ىقپال ەتەدى جانە سۋدىڭ بوساڭسىتاتىن اسەرىنەن سترەسستى ازايتادى.

جۇرەك- تامىر جۇيەسىن نىعايتۋ. جۇيەلى ءجۇزۋ جۇرەك قان تامىرلارى جۇيەسىن نىعايتۋعا كومەكتەسەدى.

توزىمدىلىكتىڭ جوعارىلاۋى. ءجۇزۋ كەزىندە جۇرەك پەن وكپە جاتتىعاتىندىقتان توزىمدىلىك پەن ەنەرگيانى ارتتىرۋعا كومەكتەسەدى.

قارىم- قاتىناس جانە الەۋمەتتەنۋ. باسسەين باسقالارمەن قارىم- قاتىناس جاسايتىن ورىن بولۋى مۇمكىن. بۇل الەۋمەتتىك بايلانىستاردى نىعايتۋعا كومەكتەسەدى.

جاقسارتىلعان پوزا مەن يكەمدىلىك. ءجۇزۋ ءسىزدىڭ دەنەڭىزدىڭ يكەمدىلىگىن جاقسارتادى.

نەلىكتەن ءجۇزۋ باسقا سپورت تۇرلەرىنە قاراعاندا دەنساۋلىققا پايدالى؟

ءجۇزۋ - جان- جاقتى دەنە تاربيەسى. ءجۇزۋ جۇرەك- تامىر جۇيەسىن دامىتۋ ءۇشىن تاماشا، ويتكەنى ول قان اينالىمىن جاقسارتادى جانە وتتەگى تۇتىنۋدى ارتتىرادى.

ءجۇزۋ تىنىس الۋدى مۇقيات باقىلاۋدى قاجەت ەتەدى، بۇل وكپەنىڭ جۇمىسىن جاقسارتادى جانە جوعارى تەمپەراتۋراعا شىدامايتىندار ءۇشىن وتە قولايلى.

سۋ جانە ءجۇزۋ رەلاكساتسياعا ىقپال ەتەدى جانە سترەسستى ازايتادى. كوپتەگەن باسقا سپورت تۇرلەرىنەن ايىرماشىلىعى، ءجۇزۋ دەنەڭىزگە ءتۇرلى جاراقات سالمايدى. بۇل بوكس نەمەس ارالاس جەكپە- جەكپەن اينالىساتىندار ءۇشىن وتە ىڭعايلى.

ءجۇزۋ دەنساۋلىققا پايدالى دەگەن راس پا؟

ءجۇزۋ - بۇل جاي عانا سپورت ەمەس، سونىمەن قاتار قۋانىش، دەمالۋ جانە ءوز- ءوزىڭدى كۇتۋ. ءسىزدىڭ جاسىڭىزعا نەمەسە شەبەرلىك دەڭگەيىڭىزگە قاراماستان، ءجۇزۋ بارلىعىنا قول جەتىمدى جانە ساۋ، باقىتتى ءومىردىڭ كىلتى بولۋى مۇمكىن.

ەگەر ءسىز باسسەينگە بارساڭىز، ءسىز ءجۇزۋدىڭ سيقىرىن اشاسىز - بۇل ءسىزدىڭ فيزيكالىق جانە ەموتسيونالدىق ءال- اۋقاتىڭىز ءۇشىن پايدالى. ءبىراق ومىردە ماڭىزدى شەشىم قابىلداماس بۇرىن مامانمەن كەڭەسۋ كەرەك.

Massaget.kz