جاس ەرەكشەلىگىنە قانشا ساعات ۇيىقتاۋ كەرەك؟

نۇر-سۇلتان. قازاقپارات – ادام بالاسى ءومىرىنىڭ 1/4 بولىگىن ۇيقىمەن وتكىزەدى ەكەن. ۇيقى تابيعي قۇبىلىس، اشتىققا شىداعان اعزا، ۇيقىعا شىداي المايدى.

دەسەكتە، كوپ ۇيقى نە از ۇيقىنىڭ دەنساۋلىققا تيگىزەر زيانى بار.

جالپى، ادام جاس ەرەكشەلىگىنە قاراي نەشە ساعات ۇيىقتاۋ كەرەك؟

- جاڭا تۋعان نارەستەلەر كۇنىنە 18-20 ساعاتقا دەيىن ۇيىقتايدى، تەك ەمۋگە عانا ويانىپ، از ۋاقىت وياۋ بولادى.

- 2-ايدان 4-ايعا دەيىن ورتاشا - 17-18 ساعات؛

- 5-6-ايىندا - 16 ساعات؛

- 7-9-ايىندا - 15 ساعات؛

- 10-12-ايىندا - 14 ساعات؛

- 1 جاستان 3 جاسقا دەيىن - 13-14 ساعات؛

- مەكتەپكە دەيىنگى جاستا - 10-12 ساعات؛

- مەكتەپ جاسىنداعىلار - 9-10 ساع؛

- ۇلكەندەر مەن جاسوسپىرىمدەر - 8 ساعات؛