جۇرەك اۋرۋىنىڭ سەبەپشىلەرى

 استانا. قازاقپارات - تەلەديدار كورۋ: تۇراقتى تۇردە دەنە جاتتىعۋلارى جاسالعاننىڭ وزىندە ساعاتتاپ تەلەديدار الدىندا وتىرۋ جۇرەك اۋرۋى جانە سال اۋرۋىنا شالدىعۋ ىقتيمالدىعىن ارتتىرادى.

دەپرەسسيانى ەلەمەۋ: سترەستى، اگرەسسيۆتى جانە دەپرەسسيالى بولساڭىز مۇنىڭ جۇرەككە تيگىزەر زيانى ەداۋىر بولۋى مۇمكىن.

قورىلداۋ: كىشىگىرىم كەلەڭسىزدىك دەپ قارالۋى مۇمكىن. ءبىراق ۇيقى جايسىزدىعىنىڭ ەسكەرتۋى.

ءتىس ەتى اۋرۋلارى: جۇرەك اۋرۋلارىندا سەبەبى انىقتالماسا دا قاتىسى بار.

جالعىز ءومىر ءسۇرۋ: باسقالارمەن قارىم قاتىناس قۇرۋ سالاۋاتتى ءومىر ءسۇرۋدىڭ بۇلجىماس بولىگى.

دەنەگە شامادان ارتىق كۇش سالۋ: سپورتپەن شۇعىلدانۋ كەزىندە دەنەگە شامادان تىم ارتىق كۇش سالۋ جانە تولىعىمەن تاستاپ كەتۋ زياندى.

سپيرتتى ىشىمدىك: ءسپيرتتى ىشىمدىكتەردىڭ جوعارى قان قىسىمىنا سەبەپ بولاتىندىعىن بىلمەيتىن ادام قالمادى. ءسپيرتتى ىشىمدىكتەردىڭ سالدارىندا پايدا بولاتىن ارتىق سالماقتار دا جۇرەك ساۋلىعىنا كەرى اسەر ەتەدى.

تىم كوپ تاماق جەۋ: از جەۋ كەرەك. شەكەرلى سۋسىنداردىڭ ورنىنا قاراپايىم سۋ ءىشۋ كەرەك. نان جانە ۇن ونىمدەرىن ازايتۋ كەرەك. شەكەر، ماي جانە كالوريا كولەمى تىم جوعارى ازىقتاردىڭ ازىقتىق قۇنارلىعى تومەن بولادى.

تەمەكى: تەمەكى شەگۋ جۇرەك ءۇشىن باستى باسىنا پالەكەت.

تۇز: نەعۇرلىم تۇز كوپ تۇتىنىلسا، قان قىسىمى دا سوعۇرلىم ارتا تۇسەدى.

جۇرەككە ەڭ پايدالى نارسە ديەتا، جەمىس-جيدەك جانە كوكونىستەر.