جۇرەككە پايدالى تاعامدار
سەبەبى، جۇرەك ءۇشىن دۇرىس جانە سالاۋاتتى تاماقتانۋ ماڭىزدى ءرول اتقارادى.
كەز-كەلگەن ادامنىڭ جۇرەگى ول دارۋمەن قابىلداعان كەزدە «قۋانادى»، اسىرەسە، ۆ جانە ر توبىنداعى دارۋمەندەردى قابىلداعان كەزدە. جوعارىداعى دارۋمەندەرگە قوسىمشا، جەمىستەر مەن كوكونىستەردى كوپ پايدالانىڭىز.
قىشقىل جانە ءتاتتى، قىزىل جانە جاسىل المانىڭ بارلىق تۇرلەرى ءبىزدىڭ اعزامىز ءۇشىن، اسىرەسە، جۇرەك ءۇشىن وتە پايدالى. ءتىپتى، بۇل تۋرالى اعىلشىنداردا ماقالدا بار، ورىس تىلىنە اۋدارعاندا شامامەن «سەش يابلوكو نا ۋجين ي دوكتور تەبە نە بۋدەت نۋجەن» (كەشكى استا الما جەسەڭ، دارىگەردىڭ قاجەتى بولمايدى - رەد،.) بولادى.
ادامنىڭ جۇرەگىم مىناداي حيميالىق ەلەمەنتتەرگە مۇقتاج بولادى:
يود - بۇل حيميالىق ەلەمەنت زات الماسۋ پروتسەسىن اسەر ەتەدى. يود كالمار، تەڭىز بالىعى، بالدىرلار مەن اسشاياندار سىندى تەڭىز ونىمدەرىندە كوپ بولادى.
كالي - دەنەدەگى ارتىق سۇيىقتىقتى جويىپ، جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ قىزمەتىن جاقسارتادى. ءىنجىر، قارا ورىك، اسقاباق، قىرىققابات، كارتوپ، قىزىل جانە قارا قاراقات، سونداي-اق ءيتمۇرىننىڭ قۇرامى كالييگە باي.
ماگنيي - نەسەپ ايداعىش جانە تىنىشتاندىرعىش قاسيەتتەرى بار حيميالىق ەلەمەنت. بۇل ەلەمەنت قان تامىرلارى قابىرعالارىنا قاتقان قاندى كەتىرەدى. اعزاڭىزداعى ماگني جەتكىلىكتى مولشەردە بولۋ ءۇشىن راتسيونىڭىزدا مىناداي تاعامدار بولۋى كەرەك: سۇلى، بيداي، قاراقۇمىق، قىزىلشا، بۇرشاق، جاڭعاقتار جانە ءسابىز. ماگنيگە ءتاتتى بادام، بانان، كەبەك جانە سويا ۇنى باي.
سونىمەن قاتار، جۇرەك ءسۇت جانە ۆەگەتارياندىق سورپانى جاقسى كورەدى.
