كۇزدە سۋىق تيۋدەن ساقتانۋ تاسىلدەرى - فوتو

1. كوشەگە شىعاردا مۇرىنعا ارنايى ماز جاعۋ
تۇماۋ تيمەس ءۇشىن سىرتقا شىعاردا وكسولين مازىن جاعىپ شىعىڭىز. مازدى مۇرىننىڭ ىشىنە جاعۋ كەرەك. سوندا اعزاعا ينفەكسيا تۇسپەيدى.
2. شوكولاد جەڭىز
شوكولاد ماۋسىمدىق كۇيزەلىستى جەڭۋگە كومەكتەسىپ، كوڭىل-كۇيدى كوتەرىپ قانا قويمايدى. سونىمەن قاتار يممۋنيتەتتى كۇشەيتەدى.
3. ساعىز شايناۋ
ساعىز تاماقتى تازارتىپ، قاقىرىقتى سىرتقا شىعارادى. ساعىز شايناۋ ارقىلى ينفەكسيادان تەزىرەك قۇتىلاسىز.
4. شامپان ءىشۋ
فرانسكزدىق دارىگەر انري پەجە سۋىق تيگەن بويدا شامپان ىشۋگە كەڭەس بەرەدى. ءبىراق ونى جىلىتىپ ءىشۋ كەرەك. مۇنداي «ءدارىنى» دايىنداۋ ءۇشىن ءبىر بوكال شامپاندى قازانعا قۇيىپ، ءبىر قاسىق قانت قوسىپ، قايناتۋ قاجەت. سودان كەيىن سالقىنداتىپ، ۇيقىعا جاتار الدىندا ءىشۋ كەرەك. انري شامپاننىڭ اعزاداعى ۋلى زاتتاردى جوياتىنىن ايتادى.
5. تاماقتى تۇزدى سۋمەن شايۋ
كۇن سايىن تاماقتى تۇزدى سۋمەن شايىڭىز. وسى قاراپايىم تاسىلمەن كۇندە اعزاڭىزعا تۇسەتىن ينفەكسيالار مەن ميكروبتاردى جوياسىز.
6. تاماققا ۋستريسا مەن ميديا قوسۋ
ۋستريسادا مىرىش كوپ. ول يممۋندىق جۇيە ءۇشىن قۋاتتى انتيوكسيدانت. ال ميديادا مينەرالدى تۇزدار مەن دارۋمەندەر (ا، ۆ، س، ر ر) كوپ.
7. بەتىڭىزدى قولمەن ۇستاماڭىز
قوعامدىق كولىكتە، جۇمىستا، كەزدەسۋلەردە قولىڭىزبەن كوپ زاتتى ۇستايسىز. سول سەبەپتى قولعا ميكروب كوپ جينالادى. سوندىقتان دا قولڭىزبەن بەتىڭىزدى ۇستاماڭىز.
8. تاماعىڭىزعا كۋركۋما قوسىڭىز
كۋركۋما اعزانى سۋىق تيۋدەن قورعايدى. ونىڭ قۇرامىندا ءتۇرلى باكتەريالار مەن ۆيرۋستاردى جوياتىن كۋركۋلين بار.
9. دامدەۋىشتەردى اۋىزدا ۇستاۋ
اندىز تامىرىن نەمەسە ليمون قابىعىن اۋزىڭىزعا سالىپ ءجۇرىڭىز. ولار ۆيرۋستاردى جويادى.
10. بانان جەڭىز
بانان كۇيزەلىستى كەتىرىپ، كوڭىل-كۇيدى كوتەرەدى. وعان قوسا بانان قۇرامىندا ينفەكسيادان قۇتىلۋعا كومەكتەسەتىن س دارۋمەنى بار.
11. ەفير مايىن پايدالانۋ
ۇيدە ەفير مايىن اۋا ىلعالداندىرعىشقا قوسىڭى. ال كوپشىلىك جەردە قورعانۋ ءۇشىن مۇرىن ورامالىنا ەفير مايىن ءسىڭدىرىڭىز.
12. كوبىرەك يوگۋرت ءىشىڭىز
يوگۋرت لەيكوتسيتتەردىڭ كوبەيۋىنە ىقپال ەتەدى. لەيكوتسيت اعزانىڭ يممۋنيتەتىن كۇشەيتەدى.
13. اۋا ىلعالداندىرعىشتى پايدالانىڭىز
قۇرعاق اۋا مۇرىن قابىعى مەن تاماقتى قۇرعاتىپ، ادامنىڭ يممۋنيتەتىن السىرەتەدى. سول سەبەپتى اۋا ىلعالداندىرعىشتى پايدالانىڭىز.
14. كوك شاي ءىشۋ
كوك شاي يود، ماگني، فوسفور، مىرىش سىندى پايدالى مينەرالدارعا باي. كوك شاي يممۋنيتەتتى كوتەرەدى.
15. سيترۋس ۆانناسىن قابىلداۋ
اپتاسىنا ءبىر رەت سيترۋس ۆانناسىن قابىلداپ وتىرىڭىز. ول ءۇشىن ليمون مەن اپەلسين تۇنباسىن دايىنداپ، ۆانناعا قۇيىڭىز. سيترۋس ۆاننالارى جاقسى انتيدەپرەسسانت بولىپ تابىلادى.
دەرەككوز: https://www.adme.ru/