چي گۇڭ دەگەن نە؟
سيگۋن (氣功،气功، پينين: qìgōng) - دەنە مەن رۋحتىڭ وزىندىك جاتتىعۋدىڭ ادىستەمەسى جانە تەورياسى.
دەنەدە، دەنساۋلىق تاۋەلدى ەنەرگيانى «ناعىز» جانە «تولىق» تىنىس قالىپتا ۇستايدى دەپ ەجەلگى قىتايدا ەسەپتەگەن. سيگۋن ءسوزى «سي» - اعزانىڭ بارلىق فيزيولوگيالىق فۋنكسيالارىن قالىپتا ۇستايتىن ەنەرگيا جانە دە «گۋن» - وزىمەن جۇمىس جاساۋ دەگەندى بىلدىرەتىن سوزدەردەن تۇرادى.
«بۇلشىق ەتتەردى، تىنىستى جاتتىعىپ، دەنە مەن جۇرەكتى (جاندى) بوساڭسىتىپ، ەستى شوعىرلاندىرىپ جانە پايدالانىپ، ىرعاقتى قوزعالىستار جاساپ، ادام دەنەسىنىڭ ءارتۇرلى مەحانيزمدەرىن رەتتەۋگە جانە كۇشەيتۋگە، ونداعى جاسىرىن كۇشتەردى قوزدىرۋعا بولادى»، - ما جيجەن. سيگۋن جۇيەسىمەن كوپتەگەن ادامدار اينالىسادى. پەكيندە، شاڭحايدا، بەيدايحەدە جانە قىتايدىڭ باسقا قالالارىندا تىنىس جاتتىعۋلارىنىڭ ساناتوريلەرى جۇمىس اتقارادى. ال سيگۋن بويىنشا العاشقى ەسەپتىك كونفەرەنسيا پەكيندە 1979 - جىلى ءوتتى. سيگۋن دەنساۋلىقتى كۇشەيتىپ، ءومىر ءسۇرۋدى ۇزارتادى، سونىمەن قاتار، سوزىلمالى جانە كارىلىك اۋرۋلاردان قورعايدى، ءجيى دارىلىك ەمگە كونبەيتىن اۋرۋلاردا جاقسى كلينيكالىق ناتيجە بەرەدى.
پراكتيكالىق كەڭەستەر:
1. «سيگۋنمەن جاتتىعۋ كەزىندە، شىم- شىتىرىق ويلاردى ءاردايىم قۋىپ، جۇرەكتى، رۋحتى تىنىشتاندىرىپ، وسىلايشا جۇرەك ۇيلەسىمسىز جۇمىس ىستەيتىن ىشكى ورگانداردىڭ جۇمىسىن رەتتەي الۋ ءۇشىن بايسالدى كۇيگە كىرۋ قاجەت». بۇل مي قىرتىسىنىڭ وزدىگىنەن تەجەلۋىنەن كەيىن «مي - ىشكى ورگاندار» ءوزارا بايلانىسىنىڭ قالىپتى جۇمىس جاساۋ قالپىنا كەلەدى، دەگەن قازىرگى زامانعى مەديتسينانىڭ كوزقاراسىمەن سايكەس كەلەدى.
2. اسىرەسە، سوزىلمالى، ەنجار اۋرۋلارمەن ازاپ شەگۋشى ادامدار ءۇشىن ادام كۇيىنىڭ پسيحولوگيالىق اسپەكتىلەرىنىڭ ماڭىزى ايتارلىقتاي. ۇزاق اۋرۋلاردان كەيىن، انىعىندا تۇرمىس ساپاسى ازاپ شەگەدى، تۇڭىلۋشىلىك، ابىرجۋ جانە قورقىنىش وڭاي پايدا بولادى، ءتىپتى ادام وزىنە قولمەن قاعا الاتىندىعىنا شەيىن جەتەدى. مۇنداي پسيحيكالىق كۇي ساۋىعۋعا جانە سيگۋننىڭ دۇرىس جاتتىعۋلارىنا بوگەت بولادى.
سوندىقتان جاتتىعۋ كەزىندە: اۋرۋ بىرتىندەپ ەمدەلەدى، سيگۋن - جاتتىعۋلارى مەن اۋرۋدى ەمدەۋ كوڭىل ورتاسىنا قويىپ، ماڭىزدى مىندەت قىلىپ، بۇل گيمناستيكا ادىستەرىنىڭ ىلتيپاتىنا بولەنىپ، جاتتىعۋلاردىڭ ناتيجەلىلىگىن كەڭەيتىپ، ولاردىڭ تەراپيەۆتىك اسەرىن كۇشەيتۋگە ۇمتىلۋ كەرەكتىگىنە ءاردايىم سەنىپ، ەستە ساقتاۋ قاجەت.
3. جاتتىعۋشىلارعا جىلدام جەتىستىككە يە بولۋ ءۇشىن بارلىق جەردەن «جوعارى ماڭىزدى» تابۋدىڭ كەرەگى جوق، ەرەكشە نارسەنى كورۋدى، گيمناستيكانىڭ ءبىر ءتۇرىن باسقا تۇرىنە وزگەرتۋگە ۇمتىلماۋى قاجەت. ول ورنىققانشا، توسۋ ادەتىن قالىپتاستىرۋ كەرەك. قىتاي ۇستالارى ايتقانداي: «ءۇش كۇن بالىق اۋلاپ، ەكى كۇن اۋدى قۇرعاتۋعا بولمايدى»، تۇراقتىلىق پەن تاباندىلىق كەرەك.
4. جاتتىعۋدىڭ بارلىق ادىستەرى مامانداردان ۇيرەنۋدى تالاپ ەتەدى. ەگەر سيگۋن، اسىرەسە، اۋرۋلارمەن كۇرەستە قارۋ رەتىندە قىزمەت ەتسە، تەك قانا كىتاپ نۇسقاۋلارىن نەگىزگە الا وتىرىپ، دەنە قالىپتارىن جانە قوزعالىستارىن مەڭگەرۋگە بولمايدى. جاتتىعۋدى قالايشا دۇرىس ورىنداۋىن انىقتاپ، جاتتىعۋشىنىڭ دەنەسىنىڭ كۇيىنە جانە اۋرۋ اعىمى سيپاتىنا بايلانىستى، بارلىعىن ەسەپكە الىپ، نۇسقاۋ بەرۋ قاجەت. ال كىتاپتار جانە باسقا دا ماتەريالدار تەك كومەكشى قۇرال رەتىندە عانا جارامدى.
اۆتور: مارينا پەترەنكو info-health.kz ءتىلشىسى
