مي قىزمەتىن جاقسارتاتىن تاعامدار
1. تاڭقۋراي. نيەۆرولوگتار جەمىستىڭ بارلىعى دا ميدىڭ بەلسەندى جۇمىس جاساۋىنا سەپتىگىن تيگىزەدى دەگەن پىكىر ايتۋدا. الايدا تاڭقۋرايعا جەتەتىن جەمىس جوق. ول كۇيزەلىستىڭ الدىن الادى، سونداي-اق ميدىڭ قارتايۋىنا جول بەرمەيدى.
2. گرەك جاڭعاعى مەن اۆوكادو مي جۇمىسىن جىلدامداتىپ، بەلسەندى بولۋعا سەپتىگىن تيگىزەدى.
3. جۇمىرتقا. بۇل تاعام دا مي قىزمەتىن جاقسارتىپ، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن ارتتىرادى.
4. ارقان بالىق. بۇل بالىقتىڭ قۇرامىندا ومەگا-3، تەمىر، مي قىزمەتىنە پايدالى دارۋمەندەر كوپتەپ كەزدەسەدى. بۇنى كۇندەلىكتى جەۋ ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن ارتتىرۋعا، شىعارماشىلىق وي-قابىلەتتى دامىتۋعا وتە پايدالى.
5. باكلاجان مي جاسۋشالارىنىڭ بايلانىسىن جاقسارتادى. جاڭا اقپاراتتى تەز قابىلداۋعا كومەكتەسەدى.
6. كوفەين. كوپ جاعدايدا كومپيۋتەردىڭ الدىندا ۇزاق وتىراتىن ادامدار ءۇشىن پايدالى. كوفەنىڭ قۇرامىندا انتيوكسيدانت پەن امينقىشقىلدارى مول بولعاندىقتان، ول كۇن ۇزاققا ادامنىڭ سەرگەك جۇرۋىنە كومەكتەسەدى.
7. قارا شوكولاد ادامنىڭ كوڭىل كۇيىن كوتەرەدى. زەيىنىن جاقسارتادى.
8. كوك شاي جۇيكە جۇيەسىن قالىپقا كەلتىرەدى.
9. يوگۋرت اقۋىزعا مول، مي جۇمىسىن جاقسارتادى.
10. ساۋمالدىق ميداعى قاناينالىم جۇيەسىنە پايدالى.
11. قىزىل شاراپ ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن دامىتۋعا كومەكتەسەدى.
12. قوڭىر كۇرىش ءتىرلى دارۋمەندەرگە باي بولعاندىقتان جاڭا اقپاراتتى تەز قابىلداۋعا جانە ەستە ساقتاۋعا كومەكتەسەدى.
13. كاكاونىڭ قۇرامىندا انتيوكسيدانت ميدى دمەالدىرىپ، كۇيزەلىستەن ساقتايدى.
14. سارىمساق تۇماۋدان عانا ساقتامايدى، سونداي-اق كۇيزەلىستىڭ دە الدىن الادى.
ميىڭىز بەلسەندى جۇمىس جاساسىن دەسەڭىز تاتتىدەن اۋلاق بولىڭىز، سەبەبى كونفەت سىندى تاعامدار اعزاداعى گليۋكوزانىڭ اۋىتقۋىنا الىپ كەلەدى. ال بۇل ادامدى كۇيزەلىسكە، زەيىنىنىڭ بۇزىلۋىنا الىپ كەلەدى. سونداي-اق كارتوپ، ەت ونىمدەرى كەرىسىنشە مي قىزمەتىن باياۋلاتىپ، ادامنىڭ ۇيقىسىن تۋدىرادى. سونىمەن بىرگە ديەتا ۇستانۋ، دۇرىس تاماقتانباۋ دا مي جۇمىسىن باياۋلاتادى، دەپ جازادى شەتەلدىك ب ا ق.
