قئزدارعا ارنالعان كئشكةنتاي قؤلئقتار
1) اقشئل سارئ تؤفلي مةن قئسقا بةلدةمشة اياقتارئثئزدئ ذزئن ةتئپ كورسةتةدئ؛
2) جامباستئث تولئقتئعئن تئك پئشئندةگئ شالبارلار مةن دجينسئلار جاسئرئپ تذرادئ؛
3) ةگةر بةلئثئز جئثئشكة، ءبئراق جامباسئثئز جالپاق بولسا، وندا سئزگة كلةش دجينسئ مةن بةلگة تاعئلعان بةلدئك جاراسادئ؛
4) كيئمدةگئ ذساق سؤرةتتةر سئرتتان كئشئرةيتئپ كورسةتةدئ، ال ذلكةن سؤرةتتةر كةرئسئنشة ئرئلةتئپ كورسةتةدئ؛
5) ذزئن كويلةكتةر مةن بةلدةمشةلةر بويئثئزدئ قئسقارتئپ كورسةتةدئ؛
6) فورماسئز كيئمدةر كةز كةلگةن ءپئشئندئ بذزئپ تذرادئ؛
7) باسئ دومالاق، وكشةسئ بئزدةي تؤفليلةر اياعئثئزدئ جئثئشكة ةتةدئ؛
8) ال باسئ ذشكئر تؤفليلةر اياقتاردئ تولئقتاؤ ةتئپ كورسةتةدئ؛
9) قارا كولگوتكيلةر (50 دةننةن اسپايتئن) اياقتارئثئزدئ ءبئر-ةكئ كةلئگة ازئتادئ، ال قارا اياق-كيئممةن ذندةسكةندة اياقتارئثئز ذزارا تذسپةك؛
10) اشئق ءتذستئ كولگوتكيلةر كةرئسئنشة اياقتارئثئزدئ تولئعئراق ءارئ قئسقاراق كورسةتةدئ. ءبئراق، اق سارئ تؤفليمةن ذزئنئراق كورئنةدئ؛
11) ءمولدئر بلؤزكا سئرت كوزگة بارلئق ارتئقشئلئقتارئثئزدئ دا، كةمشئلئكتةرئثئزدئ دة كورسةتةتئنئن ذمئتپاثئز؛
12) ةگةر كيئمدةردئ ذيلةستئرة الؤ قاسيةتئثئز بولماسا، كلاسسيكالئق ستيلدةرگة جذگئنئثئز؛
13) ءذش ءتذس ةرةجةسئ: بةينةثئزدة ذشتةن ارتئق جاساؤشئ پايدالانباثئز، ايتپةگةندة ةلدئث كذلكئسئنة قالؤئثئز مذمكئن؛
14) شاش ذلگئثئز گاردةروبئثئزداعئ كيئمدةرمةن ذيلةسؤئ كةرةك؛
15) ةگةر بئرنةشة ءيئس سؤ پايدالانساثئز، ءيئس سؤدئ كيئمئثئزگة سةپپةثئز. ءيئس ءبئر اي بويئ ساقتالؤئ مذمكئن؛
16) بةت ءپئشئنئ دومالاق قئزدارعا V-تذرئندةگئ ويئقتار كةلةدئ، ال دومالاق ويئق سوپاق بةتتئ قئزدارعا جاراسادئ؛
17) ءبئر عانا ستيلدةگئ كيئمگة قذمار بولماثئز، ايتپةسة بةينةثئز ؤاقئت وتة كةلة قئزئقسئز بولئپ قالادئ؛
18) بوتفورتئ اياقتاردئ قئسقارتئپ كورسةتةدئ؛
19) فؤتليار ءپئشئندئ كويلةك ارئق قئزدارعا دا، تولئق ءپئشئندئ قئزدارعا دا جاراسادئ. ءبئراق جئثئشكة بةلدئ جانة بيازئ جامباستئ قئزداردئث ذستئندة ءتئپتئ كةرةمةت كورئنةدئ.
سؤرةت: vk.com
دايئنداعان: انار مذستافينا
massaget.kz
