ءدارى ىشپەي-اق باس اۋرۋى مەن كۇيزەلىستى 30 سەكۋندتا قويدىراتىن قاراپايىم ءادىس
ونىڭ ۇستىنە ءدارىنى دە ىشە بەرۋگە ۇيرەنبەۋ كەرەك. ەسەسىنە ءبىز ۇسىنعان مىناداي قاراپايىم ادىسكە نازار سالىڭىز.
ادام دەنەسىندە باستىڭ اۋىرسىنعانىن ۋقالاۋ ارقىلى باساتىن بەلسەندى نۇكتەلەر بار. تەك ول ءۇشىن سول نۇكتەلەردى ءدال تابا بىلگەن ءجون.
ول نۇكتە باس بارماق پەن سۇق ساۋساقتىڭ ورتاسىنداعى بۋىندا ورنالاسقان. نۇكتەنى تابۋ ءۇشىن ەكى ساۋساقتى بىرىكتىرۋ كەرەك. سوندا شىعىڭقى بۇلشىق ەتتى كورەسىز. بۇل ءسىز ىزدەگەن نۇكتەنىڭ ءوزى.
باس بارماعىڭىزدى جوعارى كوتەرىپ، سۇق ساۋساعىڭىزدى جۇمىڭىز. سوسىن جاڭاعى نۇكتەنى 30 سەكۋندتاي ۋقالاڭىز. وسىدان سوڭ كەلەسى قولىڭىزعا دا ءدال وسىلاي جاساپ كورىڭىز. ەگەر وسىنىڭ ءبارىن دۇرىس جاساساڭىز، باس اۋرۋى تەز ارادا قويا قويادى.
ەسكەرتۋ! بۇل ماسساجدى جۇكتى ايەلدەرگە جاساۋعا بولمايدى. سەبەبى، جۇكتى ايەلدەردىڭ تۇسىك تاستاۋىنا اكەلۋى مۇمكىن.
