جىلدام ۇيىقتاۋعا كومەكتەسەتىن تاعامدار

مۇندايدا جىلدام ۇيىقتاۋعا كومەكتەسەتىن قۇرامىندا مەلاتونين (ۇيقى گورمونى) بار تاعامدار جەۋ كەرەك. قۇرامىندا مەلاتونين بار تاعامدار:

• بۋعا پىسكەن كارتوپ؛

• اق نان؛

• بانان؛

• ءبۇتىنداندى نان؛

• بروككولي؛

• سۇلى؛ •

ميندال جاڭعاعى؛

• بال قوسىلعان ءسۇت؛

• قاتتى ىرىمشىك. سونداي- اق ۇيىقتار الدىندا لاۆاندا وسىمدىگىن يىسكەۋ جىلدام ۇيىقتاۋعا كومەكتەسەدى ەكەن. 2005 -جىلى ا ق ش عالىمدارى جۇرگىزگەن زەرتتەۋگە سۇيەنسەك، لاۆاندانىڭ ادامدى بوساڭسىتىپ، كوڭىلىن جايلاندىراتىن قاسيەتى بار.

Massaget.kz