سۋىق تيگىزىپ الماۋدىڭ جولدارى قانداي؟

دارىگەرلەر قىستا دا، جىل بويى دا دەنساۋلىقتى ساقتاۋدىڭ بىرنەشە نەگىزگى تاسىلدەرىن ۇسىنادى:

قولدى ءجيى جۋىڭىز. بۇل قاراپايىم، ءبىراق وتە ءتيىمدى ءادىس.
بەتىڭىزدى ءجيى ۇستاماۋعا تىرىسىڭىز. ادامدار ساعاتىنا 9-دان 23 رەتكە دەيىن بەتىن ۇستايدى ەكەن.
سۋدى جەتكىلىكتى مولشەردە ءىشىڭىز. ورتا ەسەپپەن كۇنىنە 8 ستاقان، ءبىراق بۇل ادامنىڭ سالماعى مەن ءومىر سالتىنا بايلانىستى.
دۇرىس تاماقتانىڭىز. قارا-جاسىل جاپىراقتى كوكونىستەر يممۋنيتەتتى نىعايتاتىن دارۋمەندەرگە باي. ال جۇمىرتقا، فورتيفيكاتسيالانعان ءسۇت، اقسەركەدە D دارۋمەنى مول.
قىستا دا بەلسەندى بولىڭىز. جاتتىعۋ دەنساۋلىقتى ساقتاۋعا كومەكتەسەدى.
ۇيقىڭىزدى قاندىرىڭىز
ەدەندى ءجيى جۋىپ، بولمەنى جەلدەتۋدى ەستەن شىعارماڭىز.
قىس مەزگىلىندە مۇرىن مەن تاماق قۇرعاسا، ىلعالداندىرعىش قۇرال قولدانىڭىز.
جىل سايىن تۇماۋعا جانە باسقا دا ۆيرۋستارعا قارسى ەكپە الىڭىز.
وسى قاراپايىم، ءبىراق ءتيىمدى كەڭەستەردى ۇستانا وتىرىپ، قىستى ساۋ ءارى سەرگەك وتكىزۋگە بولادى. اۋرۋدىڭ الدىن الۋ - ءار ادامنىڭ ءوز قولىندا.