سترەسستىڭ جوعارى دەڭگەيىمەن، فيزيكالىق بەلسەندىلىكتىڭ تومەندەۋىمەن، قولايسىز ەكولوگيالىق جاعدايلارمەن جانە زياندى ادەتتەردىڭ تارالۋىمەن سيپاتتالاتىن قازىرگى الەمدە دەنساۋلىقتى ساقتاۋ جانە ءومىر ءسۇرۋ ۇزاقتىعىن ارتتىرۋ ماسەلەسى وزەكتى. سالاۋاتتى ءومىر سالتى - ادامنىڭ دەنساۋلىقتى نىعايتۋعا جانە اۋرۋلاردىڭ الدىن الۋعا باعىتتالعان ادەتتەرى مەن ارەكەتتەرىنىڭ جيىنتىعى، - دەدى مامان.
سالاۋاتتى ءومىر سالتىنىڭ نەگىزگى كومپونەنتتەرىنە مىنالار جاتادى:
• دۇرىس تاماقتانۋ:
قازىرگى زياندى حيمياعا تولى دۇكەن سورەلەرىندەگى ءتاتتى سۋسىندار مەن فاستفۋد زامانى دۇركىرەپ تۇرعاندا دەنساۋلىقتى كۇتۋدىڭ، اۋرۋدى الدىن الۋدىڭ العاشقى باسپالداعى دۇرىس تاماقتانۋدان باستالادى.
اقۋىزداردىڭ، مايلاردىڭ جانە كومىرسۋلاردىڭ، سونداي-اق ۆيتاميندەر مەن ميكروەلەمەنتتەردىڭ كۇندەلىكتى راتسيوندا بولۋى وتە ماڭىزدى.
• تۇراقتى فيزيكالىق بەلسەندىلىك:
كۇنىنە كەمىندە 30 مينۋت سپورتپەن اينالىسىپ جاتتىعۋ جاساۋ نەمەسە كەمىندە 10000 قادام جاساۋ كەرەك.
• جامان ادەتتەردەن باس تارتۋ:
تەمەكى شەگۋدەن، الكوگولدى ىشۋدەن جانە ەسىرتكىنى قولدانۋدان باس تارتۋ.
• كۇن ءتارتىبىن ساقتاۋ:
ۇيقىنىڭ جەتكىلىكتى بولۋىن قامتاماسىز ەتۋ (تاۋلىگىنە 7-8 ساعات) جانە كۇندىزگى ۋاقىتتى ۇتىمدى ءبولۋ. ايتا كەتۋ كەرەك، دۇرىس فيزيولوگيالىق ۇيقى كەشكى 22-دەن تاڭعى 5-كە دەيىن.
• سترەسستىڭ الدىن الۋ، وڭ كوزقاراستى ساقتاۋ جانە جاقسى پسيحو-ەموتسيونالدى جاعدايدى ساقتاۋ قابىلەتى.
كوپتەگەن عىلىمي زەرتتەۋلەر سالاۋاتتى ءومىر سالتى ادام دەنساۋلىعىنىڭ بارلىق اسپەكتىلەرىنە وڭ اسەر ەتەتىنىن دالەلدەيدى. جۇرەك- قانتامىر جۇيەسىنىڭ اۋرۋلارىنىڭ، ينسۋلتتىڭ، قانت ديابەتىنىڭ، قاتەرلى ىسىكتىڭ كەيبىر تۇرلەرىنىڭ جانە باسقا دا سوزىلمالى اۋرۋلاردىڭ دامۋ قاۋپىن ازايتادى. يممۋندىق جۇيەنى نىعايتادى، اعزانىڭ جۇقپالى اۋرۋلارعا توزىمدىلىگىن ارتتىرۋعا كومەكتەسەدى، - دەدى استانا مەديتسينا ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ اكادەميك ە. د. دالەنوۆ اتىنداعى پروفيلاكتيكالىق مەديتسينا ع ز ي جەتەكشى عىلىمي قىزمەتكەرى جاننا نۇربەرگەن.
BAQ. KZ