ءار ادامنىڭ كاليگە دەگەن قاجەتتىلىگى ءارتۇرلى. بۇل ادامنىڭ جاسىنا، سالماعىنا، ءومىر سالتىنا، بۇيرەك جۇمىسىنا جانە ءتىپتى تۇراتىن جەرىنە دە بايلانىستى. ءبىراق ونىڭ جەتىسپەۋشىلىگىنىڭ سالدارى - گيپوكاليەميا بارلىعىندا بىردەي بولادى. ول جۇرەككە تىكەلەي اسەر ەتۋى مۇمكىن. ويتكەنى بۇل ميكروەلەمەنتتەر مىنا سەبەپتەرگە بايلانىستى قاجەت:
جۇرەك جۇمىسىن جانە قان قىسىمىن رەتتەۋ؛
اريتميادان قورعاۋ؛
جۇرەكتىڭ جۇمىسىنا اسەر ەتەتىن باسقا ميكروەلەمەنتتەردى سىڭىرۋگە كومەكتەسۋ.
"كالي بالانسىن قالپىنا كەلتىرۋگە ەڭ قولايلى ونىمدەر - كوكونىستەر، جەمىس- جيدەكتەر"، - دەيدى ساراپشىلار.
كاليگە باي مىنا تاعامداردى راتسيونعا ءجيى قوسقان ءجون:
كوك شوپتەر: شپينات، كينزا، قىمىزدىق، اسكوك، اقجەلكەن.
كوكونىستەر.
جەمىستەر. جاسىل الما، بانان، اۆوكادو كاليگە باي.
كەپتىرىلگەن جەمىستەر، ونىڭ ىشىندە ورىك، مەيىز.
ماگنيدىڭ باستى ارتىقشىلىقتارىنىڭ ءبىرى - اعزانى شارشاۋدان ساقتايتىنى. ماگني قانشالىق مولشەردە قاجەت ەكەنى دە ءار ادامنىڭ جىنىسىنا، جاسىنا جانە جالپى دەنساۋلىعىنا بايلانىستى.
ماگنيگە باي مىنا تاعامدار ماگني بالانسىن باقىلاۋدا ۇستاۋعا كومەكتەسەدى:
ءداندى داقىلدار؛
بانان؛
كوكونىستەر؛
بۇرشاق داقىلدارى؛
تەڭىز قىرىققاباتى؛
كاكاو ۇنتاعى؛
قارا شوكولاد؛
تەڭىز بالىقتارى، اسىرەسە، لوسوس تۇقىمداسى.