ينتەرنەت تاۋەلدىلىكتەن قالاي قۇتىلۋعا بولادى؟

استانا. قازاقپارات - ينتەرنەت تاۋەلدىلىك - قازىرگى زامان دەرتى دەسەك بولادى. ينتەرنەت، ارينە، پايدالى.

ءبىراق كوبىسى الەمدىك جەلىدە تىم ۇزاق وتىرىپ، وزدەرىنە زيان كەلتىرىپ جاتادى. كەي كەزدەرى تەلەفونىمىزدان ينتەرنەتكە كىرىپ كەتىپ، بىرنەشە ساعاتتىڭ قالاي وتكەنىن بايقاماي قالامىز. ينتەرنەتكە تاۋەلدىلىكتەن قۇتىلۋعا بولادى. ول ءۇشىن شىن قالاپ، نيەت ەتۋىڭىز كەرەك. ول ءۇشىن تومەندەگى كەڭەستەر كومەكتەسە الادى.

1. پروبلەمانىڭ بارىن مويىنداۋ.

ادامداردىڭ كوبى ءبىر نارسەگە تاۋەلدى ەكەنىن مويىنداپ، فاكت رەتىندە قابىلداعىسى كەلمەيدى. ال مويىنداساڭىز، ونىمەن كۇرۋسە دە جەڭىلدەيدى.

2. سمارتفوننىڭ جاسىرىلعان فۋنكسيالارىن قولدانىڭىز. قولىمىزداعى «اقىلدى» تەلەفوننىڭ كۇنى بويى قولداناتىن قوسىمشالارىمىزدىڭ ستاتيستيكاسىن جاساپ وتىراتىنىن كوبى بىلە بەرمەيدى. بۇل بولىمدە كەي قوسىمشالاردى پايدالانۋعا شەكتەۋ قويۋعا بولادى. مىسالعا، ينستاگرامنان شىقپايتىن بولساڭىز، وعان كىرۋ ۋاقىتىن شەكتەپ قوياسىز.

3.حوببي.

ينتەرنەتكە ەشقانداي قاتىسى جوق حوببي تابۋ كەرەك. قولى بوس ەمەس ادامنىڭ ينتەرنەتتە وتىراتىن ۋاقىتى دا بولمايدى.

4. دۇرىس ۇيقى.

ينتەرنەت تاۋەلدىلىككە تاپ بولعان ادامداردىڭ ۇيقى رەجيمى بۇزىلادى. ۇيقى وتە ماڭىزدى، ادام كەمىندە 7 ساعات ۇيىقتاۋى كەرەك.

ەسىڭىزدە بولسىن: كەز-كەلگەن ادەتتىڭ قالىپتاسۋىنا 21 كۇن كەرەك. 21 كۇن ينتەرنەتتى شەكتەپ ۇيرەنسەڭىز، كەيىن الەمدىك جەلىدە كوپ وتىرماۋ ادەتكە اينالىپ كەتەدى.