ادام بۇل ۆيتاميندى كوبىنە كۇننەن الاتىندىقتان، قىستا ونى تاعامنان الۋعا تۋرا كەلەدى. D دارۋمەنى جەتىسپەسە، ادامنىڭ ۇيقىسى بۇزىلىپ، دەپرەسسياعا ءتۇسۋى مۇمكىن. مۇنىڭ ءبارى جۇيكە جۇيەسىنە سالماق تۇسىرەدى. مۇنداي جاعدايدا D دارۋمەنىنىڭ ورنىن باسا الاتىن B6 ۆيتامينى مەن ماگنيدىڭ قوسىندىسىن تۇتىنۋعا بولادى.
دارىگەردىڭ ايتۋىنشا، ادام قىستا دا جەمىس- جيدەك پەن كوكونىس كوپ جەۋى كەرەك نەمەسە ونىڭ ورنىنا تۇزدالعان ورامجاپىراق جەۋگە بولادى. ونىڭ قۇرامىندا س دارۋمەنى مول ءارى ىشەككە پايدالى باكتەريالار بار.
«قىستا يممۋنيتەتتى كوتەرۋ ءۇشىن اقۋىزى مول تاعامداردى ءجيى جەگەن ءجون. تاماق راتسيونىنا ەت، بالىق، جۇمىرتقا، ءسۇت قوسىڭىز»، - دەيدى دارىگەر.
massaget.kz