جۇگىرۋ - وزىڭىزگە دەگەن سەنىمدىلىكتى كۇشەيتەدى
جۇگىرۋدىڭ تاعى قانداي پايداسى بار ەكەنىن بىلگىڭىز كەلسە پسيحولوگتىڭ كەڭەسىنە قۇلاق ءتۇرىڭىز:
تاڭەرتەڭگىلىك جۇگىرۋ سەرگەك جۇرۋگە ىقپال ەتەدى.
جوعارىدان تومەنگە جۇگىرۋ ارقىلى اشۋ مەن ىزانى شىعارۋعا بولادى. تەك ورتاشا جۇگىرىڭىز.
جۇمىستان سوڭ جيىرما مينۋتقا جاي جۇگىرىسپەن جۇگىرىڭىز.
كوڭىل- كۇيىڭىز جوق بولسا جۇگىرىڭىز.
جۇگىرۋ ارقىلى بويداعى كەرى اسەر ەتەتىن ەنەرگەتيكالىق كۇيدەن جانە ۇيقىسىزدىقتان قۇتىلۋعا بولادى.
الەۋمەتتىك جەلىدە ۋاقىت وتكىزگەنشە، ون بەس مينۋتقا جۇگىرىڭىز.
پسيحولوگيالىق كوزقارساپەن قاراعاندا، جۇگىرۋ ادامنىڭ رۋحاني كۇش قۋاتى تارىلعان كۇنى، وسى ادىسكە جۇگىنسە ادامنىڭ جان دۇنيەسىندەگى كەلەڭسىز ەنەرگيادان قۇتىلۋعا بولادى.
تانىمال ادامدار نە ءۇشىن جۇگىرۋمەن اينالىسادى دەپ ويلايسىز... سەبەبى ولار جۇگىرۋدىڭ پايداسىن بىلگەن.
وزگەگە ۇقساۋدى ۇيرەنبەڭىز، ءوزىڭىز ەرەكشە جەكە تۇلعا بولىپ قالعىڭىز كەلسە، جان دۇنيەڭىزدى وزگەرتكىڭىز كەلسە جۇگىرىڭىز، تاعى دا جۇگىرىڭىز.
جان دۇنيەنىڭ ازاپ تارتۋى بۇل - وزىنە دەگەن سەنىمسىزدىكتەن تۋىندايدى. ءسىز تاڭعى جانە كەشكىلىك جۇگىرۋدى ماقسات ەتسەڭىز، وسى سەنىمسىزدىكتەن قۇتىلۋعا بولادى.