ەستە جۇرەر ەرەجەلەر

نۇر-سۇلتان. قازاقپارات - ءوز ءمۇسىنىنىڭ سۇلۋ بولعانىن قالايتىن ارۋلاردىڭ ەسكە ساقتار ەرەجەلەرى:

قارىنعا جينالعان ماي سول جەردىڭ بۇلشىق ەتتەرىنە جاسالعان پرەسستەن كەتپەيدى.

پرەسس بولادى، ءبىراق، مايدىڭ استىندا قالىپ قويادى. سول سەبەپتى پرەسس جاساعان سايىن، قارنىڭىزداعى ماي ۇلعايا بەرەدى. ماي كەتسىن دەسەڭىز، ءىشىڭىزدى ۇنەمى تارتىپ، بۇلشىق ەتتەرىنە كۇش ءتۇسىرىپ ءجۇرىڭىز.

اياعىڭىزدى كوتەرىپ، سەرمەۋ - بوكسەڭىزگە، اياقتارىڭىزدى سوزۋ - بالتىرىڭىزعا، جاياۋ ءجۇرۋ - بۋىندارىڭىزعا وتە پايدالى.

تاڭەرتەڭ اش قارىنعا 2 ستاقان سۋعا ليمون تامشىلارىن قوسىپ، ءىشىپ الىڭىز. اعزاڭىزدىڭ استى دۇرىس قورىتۋىنا كومەكتەسەدى. سونىمەن قاتار كوك الما تويىپ تۇرعاندا تاماقتى باسۋعا كومەكتەسەدى.

تاڭەرتەڭ اش قارىنعا سۋ ىشكەن سوڭ 10-15 مينۋتتان كەيىن تاڭعى استى ءىشىڭىز. ۇيقىڭىزدى تەز اشىپ، كۇنى بويى ەنەرگياڭىز مول بولسىن دەسەڭىز، تاڭعى اسىڭىز تويىمدى جانە قۇنارلى بولۋ كەرەك.

تاماقتانىپ بولعان سوڭ 40 مينۋتتاي سۇيىقتىق ىشپەڭىز. تاماققا سۋ نە سۇيىقتىق ارالاسسا، ول استىڭ قورىتىلۋىن باياۋلاتىپ، اسقازانىڭىزدى سوزىپ جىبەرەدى جانە اۋىرلىق پايدا بولادى.

ءجيى-ءجيى، ءبىراق از-ازدان تاماقتانۋ كەرەك. اعزادا دۇرىس زات الماسۋ ءۇشىن ادام كۇنىنە ءار 3 ساعات سايىن 5 رەت تاماقتانۋ كەرەك. تاماق تانۋ ۋاقىتى تۇراقتى بولسا، اعزا سوعان ۇيرەنىپ قالادى.

مونشالار مەن ساۋنالار دەنەدەگى مايدى كەتىرمەيدى، اعزاداعى ارتىق سۋدى شىعارادى، مونشادان شىققاندا قاتتى شولدەيتىنىمىز دە سوندىقتان. الايدا، ول سۋ 2 ساعاتتان سوڭ قايتا جينالادى.

التىدان كەيىن تاماقتانباۋ كەرەك دەگەن - قالىپ قانا. ۇيىقتار الدىندا 3-4 ساعات بۇرىن تاماقتانساڭىز دا جەتىپ جاتىر.

تۇستەن كەيىن ساعات:00 16 دان باستاپ بەلوكتى تاماقتار جەگەن دۇرىس. تۇستەن كەيىن اسقازانعا تۇسكەن كومىرسۋلار (ۇننان جاسالعان تاعامدار، تاتتىلەر، كارتوپ، ت. ب.) مايعا اينالادى.

تاماقتى اسىقپاي شايناۋ كەرەك. زات الماسۋ جاقسى بولادى. كەيدە ادامدار كوپ جەسە دە، نەگە تولىپ كەتپەيدى دەپ ويلايسىز با؟ ولاردىڭ اعزاسىندا زات الماسۋ بەلسەندى.

ادام تاماقتانىپ بولىپ، 20 مينۋت وتكەننەن كەيىن عانا تويعانىن سەزىنەدى ەكەن. ال ەندى ويلاڭىز، تويعانشا تاماق جەسەڭىز، 20 مينۋتتىڭ ىشىندە ىشىڭىزگە قانشا مولشەردا تاماق كەتەدى؟!

ءوزىڭىزدى قيناساڭىز دا، تىك وتىرىپ، تەلەديدار/كومپيۋتەرگە قاراماي تاماقتانىڭىز. داستارحانداعى بارلىق پريبورلاردى قولدانۋدى ادەتكە اينالدىرىڭىز. الدىڭىزدا جىگىت وتىرعانداي سەزىنىپ، داستارحان باسىندا ۇقىپتى بولىڭىز.

كومپيۋتەردىڭ الدىندا ۇزاق وتىراتىن بولساڭىز، ءار 10 مينۋت سايىن ورنىڭىزدان تۇرىپ، وتىرىپ تۇرىپ، كىشكەنە ءجۇرىپ، ارى-بەرى سوزىلىپ، دەنەڭىزدى شىنىقتىرىپ تۇرىڭىز.

قارنىڭىز اشسا، اس ۇيگە جۇگىرە سالماي، دالاعا شىعىپ، سەرۋەندەڭىز، دۇكەن ارالاڭىز.