تومةندةگئ ذيئقتاؤدئث سان تذرئنةن ساقتانا بئلسةثئز، جانئثئز دا، ءتانئثئز دة تةز قارتايؤدان الئس بولادئ ةكةن.
قئز-كةلئنشةكتةردئث بةت بوياؤئن سذرتپةي ذيئقتاؤئ بةتكة ءاجئم تذسئرةتئنئن بالا دا بئلسة كةرةك.
اشةكةي بذيئمدارئمةن توسةككة جاتقاندار تاثةرتةث سةرگةك تذرمايتئن كورنةدئ. ماس بولئپ نةمةسة جاتار الدئندا رةنجؤدئث ذيقئثئزعا قانشالئقتئ زيان ةكةنئن ايتپاسا دا تذسئنئكتئ. سونداي-اق تاماققا تويئپ الئپ ذيئقتاؤ دا، تةلةديدار كورئپ جاتئپ ذيئقتاؤ دا ءسئزدئث ةرتةرةك قارتايؤئثئزعا جول اشاتئنئن ذمئتپاثئز. شاي ءئشئپ الئپ، جاستئقتئ بيئك ةتئپ سالئپ ذيئقتار بولساثئز، موينئثئزدئث ءاجئمئن تةرةثدةتئپ، بةتتئثئزدئث ءنارئن جوعالتاسئز.
قولدئ جاستانئپ ذيئقتايتئندار مةن اؤئزدارئن اشئپ ذيئقتايتئندار تولئق تئنئعئپ، ذيقئسئ قانئپ ويانبايدئ ةكةن. «ذيقئسئن جيئپ» نةمةسة ذيقئسئن ءبولئپ ذيئقتايتئندار جذرةك سئرقاتئنا ءجيئ شالدئعئپ قانا قويماي، جذيكة جذيةلةرئ ةرتة سئر بةرةتئندةردئث قاتارئن تولئقتئرادئ. ةث باستئسئ، قاربالاس تئرلئكتةن ءبئر ءسات دامئلداپ، قامسئز ذيئقتاپ الؤدئ ةشقاشان شةتكة ئسئرماثئز. اعزاثئزعا بةرئلةتئن بذل دةمالئس ارقئلئ ءوزئثئز دة كذش-قؤات الاتئنئثئزدئ ذمئتپاؤئثئز كةرةك.
بيولوگيالئق ساعات نةلئکتةن جاثئلدئ؟
ذيقئدان جاثا تذرعان ادام ءوزئن کذش-قؤاتسئز، ءالسئز، شارشاثقئ سةزئنةدئ. ءتئپتئ تذندة ءتاتتئ ذيئقتاساث دا، تاثةرتةث ءتذنئ بويئ کومئر تيةپ، جذمئس ئستةگةندةي کذي کةشةتئن کةزدةر بولادئ. تاثةرتةث شارشاپ تذرساث، کذنئ بويئ سئرکةث سؤ کوتةرمةيتئن کذيگةلةک سةزئمنةن ارئلا المايسئث. بذل قذبئلئستئث سئرئن بوؤلدةر (کولورادو) ؤنيأةرسيتةتئنئث عالئمدارئ ءتذسئندئرئپ کوردئ.
مذنئث سةبةبئ ادامداردئث ذيقئسئ تابيعي ئرعاقتان جاثئلعان. ءسويتئپ، ذيقئ بذرئنعئداي پايدالئ بولماي قالئپتئ.
تابيعاتپةن بئرگة ءبئر ذيلةسئمدة جذرةتئن بيولوگيالئق ساعات بذزئلدئ. تابيعاتپةن ذيلةسئمدئلئک دةگةنئمئز - کذن باتقان سوث - ذيقئعا جاتؤ، ال تاث اتقان سوث - ذيقئدان ويانؤ دةگةن ءسوز. ءبئزدئث اتا-بابالارئمئز وسئلاي ءومئر سذرگةندئکتةن، ذيقئسئزدئق، سترةسس دةگةن جاعئمسئز نارسةلةردئ بئلمةگةن.
ةلةکتر جارئعئ پايدا بولعان سوث، تابيعاتپةن ذيلةسئمدئلئک بذزئلدئ. ءتذننئث ورتاسئنا دةيئن کوز ئلمةي، کةلةسئ کذنئ ءتذس اؤا ءبئر-اق ويانؤئمئز مذمکئن. ءسويتئپ، ذيقئمئزدئث بيوئرعاققا قاتئستئ ؤاقئتئن وزگةرتئپ جئبةردئک. ال بيوئرعاق اعزاداعئ ماثئزدئ پروسةستةرگة جاؤاپ بةرةدئ. جذمئس ئستةؤ قابئلةتتئلئگئ مةن دةمالؤدئ، قارئن اشؤ مةن توق بولؤدئ، گورمون ءبولؤ مةن بيوحيميالئق رةاکسيالاردئ رةتتةيدئ.
ادام ميئنئث گيپوتالامؤس بولئگئندة جاسئرؤلئ بيولوگيالئق ساعات وتة نازئک. ونداعئ تاؤلئک 24 ساعات ةمةس، 25 ساعاتقا تةث. سوندئقتان تاثةرتةث کذن شاپاعئمةن ويانؤئمئز کةرةک.
ذيقئ مةن سةرگةکتئکتئث ؤاقئتئن قانداعئ مةلوتانين گورمونئ رةتتةيدئ. وسئ گورموندئ ءبولئپ شئعارؤ کذن ساؤلةسئنة بايلانئستئ. تاث اتقاننان ةکئ ساعات بذرئن مةلاتونيننئث اعزاداعئ مولشةرئ کذرت ارتادئ دا، کذننئث العاشقئ ساؤلةسئ پايدا بولعانشا، بئرتئندةپ ازايادئ. ةگةر ادام ؤاقئتئندا ذيقئعا جاتپاسا، تاث اتقان سوث دا وسئ گورموننئث قانداعئ مولشةرئ جوعارئ بولا بةرمةک. ادامنئث ءوزئن-ءوزئ شارشاثقئ سةزئنئپ، ذيقئسئ قانباؤئ سوندئقتان.
بيولوگيالئق ساعاتتئ قالپئنا کةلتئرؤ ءذشئن نة ئستةؤ کةرةک؟ ماماندار جئلئنا کةمئندة ءبئر رةت تابيعاتقا شئعئپ، تازا اؤادا دةمالؤعا کةثةس بةرةدئ. ال کذننئث کوزئ شئقپاي جاتئپ ذيقئدان ويانؤ ادام اعزاسئ ءذشئن وتة زيان. بذل ادام ءومئرئن 10-15 جئلعا قئسقارتاتئن کورئنةدئ.
ةلنذر باقئت قئزئ