ادامنئث دذرئس ذيئقتاماؤئ، تاماقتانؤدئث ناشارلاؤئ، اعزانئث السئرةؤئنة دة سةبةپشئ - ئستئق اؤا. ال كوثئل كذيدئث ناشارلئعئن بئردةن تذزةؤ دةگةن قيئننئث قيئنئ. موليتور حانئمنئث ايتؤئنشا، ادامنئث كوپ قاتةلةسةتئن ساتتةرئ دة وسئ كةز. ءبئرئنشئ كةزةكتة قان قئسئمئ كوتةرئلةتئندةر زارداپ شةكسة، جذرتتئث 1-2 پايئزئندا پسيحيكالئق اؤئتقؤشئلئق دةرتئ اسقئنادئ. مذنداي جاعدايدا دةپرةسسيا ادامدئ وزئنة-ءوزئ قول سالؤعا دةيئن اپارادئ ةكةن.
پسيحولوگتئث پئكئرئنشة، شئلدةدة كوثئل كذيدئ كوتةرئثكئ ذستاپ جانة دةنساؤلئقتئ جاقسئ سةزئنؤ ءذشئن ءبئرقاتار ةسكةرتؤلةردئ نازاردا ذستاعان ءجون. بئرئنشئدةن، ءار ادام سؤدئ ءجيئ ءئشؤئ كةرةك، دةنة جاتتئعؤلارئن تاثةرتةث نة كةشكئلئك جاساعان ءجون. ةث باستئسئ، اعزانئث «تئنئسئنا» قذلاق اسؤ قاجةت. سوندا عانا ئستئققا توتةپ بةرؤگة بولادئ.
وكئنئشكة قاراي، ئستئققا قارسئ تذرا المايتئنداردئث قاتارئ كوپ. ولار سالقئنداؤ ءذشئن جةلدةتكئشتئ، اؤا سالقئنداتاتئن قذرالداردئ قوسادئ، سؤئق سؤ ئشةدئ، بالمذزداق جةيدئ. كوثئل كذيئن وسئلاي «كوتةرگئسئ» كةلةتئندةر مذنئث اؤئر زارداپتارئ بولارئن بئلمةيدئ. ايتالئق، جازدا سؤئق تيگئزؤ قئستا اؤئرعاننان دا قيئن. ةندئ نة ئستةؤ كةرةك؟
1. جةردةن كوتةرئلةتئن ئستئق اؤانئ ودان ءارئ قايناتادئ. مذندايدا ءشولدئ باسؤعا سؤئق سؤسئن ئزدةيتئنئثئز انئق. دارئگةرلةردئث ايتؤئنشا، ةث باستئ كةمشئلئگئمئز - وسئ. مذنئث سالدارئ تاماقتئث قارلئعؤئنا، دةنة قئزؤئنئث كوتةرئلؤئنة سةبةپ بولادئ. مذنداي ساتتةرئ ئستئقتئ باسؤدئث بئردةن-ءبئر جولئ - كوك شاي ءئشؤ. ءتئپتئ بولماعان جاعدايدا ءتاتتئسئ از سؤسئنداردئ ءذي تةمپةراتؤراسئندا ءئشؤ كةرةك.
2. سؤ قابئلداؤ. ذيدة سؤئق دؤشقا ءتذسؤ مةن بةتالدئ شومئلؤ دا ؤاقئتشا نارسة. ةث كةرةگئ - جئلئ سؤ. ول 22°С بولؤئ كةرةك.
3. كولئكتة تةرةزةنئ اشئپ قويؤ دا قاؤئپتئ. سونئث سالدارئنان ادامعا سؤئق تيةدئ نةمةسة قذلاق دةرتئنة ذشئراؤئ مذمكئن. تةك تةرةزةنئث ءبئر جاعئن عانا اشؤ كةرةك.
4. بولمةدة كونديسيونةر بولعان جاعدايدا ونئ ذزاق ؤاقئت قوسؤ جانة شةكتةن تئس كوپ پايدالانؤ دا زياندئ. ةث جاقسئسئ - بولمة تةمپةراتؤراسئنئث ءبئرقالئپتئ بولؤئ.
5. جازدا جاؤئننئث استئندا قالؤ دا دةنساؤلئققا زيان تيگئزؤئ مذمكئن. سوندئقتان سؤئق تيگئزئپ الؤدان ساقتانعان ءجون.
جذرةككة نة قاؤئپتئ؟
جازدا ادام بويئندا سوزئلمالئ دةرتتئث ءوزئ جازئلئپ كةتكةندةي كورئنةدئ. وسئدان دا بولار، ءدارئ-دارمةكتئ پايدالانؤ دا ازايادئ. ال جذرةك دةرتئمةن بايلانئستئ ناؤقاستار ءذشئن بذل - قاتةرلئ. جاز - دةنساؤلئعئ مئقتئ ادامنئث وزئنة دة قاؤئپ توندئرةدئ. جذرةككة سالماق ءتذسئرؤدئث العاشقئ بةلگئلةرئ: - السئزدئك؛ - دةم جةتپةؤئ؛ - كةؤدة كلةتكاسئندا قئسئمنئث كذشةيؤئ؛ - كوزدئث قارايؤئ؛ - قذلاپ قالؤ. ويتكةنئ جازدا جذرةككة ةكئ ةسة كذش تذسةدئ. سوندئقتان دا دةمالئس ورنئنا بارؤعا نيةتتةنگةن جاعدايدا دا دارئگةرگة كورئنئپ الؤ كةرةك. ءوز اؤرؤئن ءوزئ بئلةتئندةر مئناداي ةسكةرتؤلةردئ ذمئتپاؤئ ءتيئس.
1. دارئگةر تاعايئنداعان ةمدئ ؤاقتئلئ قابئلداؤ.
2. اپتاپ ئستئقتا اؤئر ةثبةكپةن اينالئسپاؤ.
3. جذرةك قاعا باستاعاندا بئردةن دةمالؤ.
4. كذن استئندا 15-20 مينؤتتان ارتئق بولماؤ.
5. باس كيئممةن ءجذرؤ.
6. سؤئق سؤعا تذسپةؤ.
7. سذيئقتئ ءجيئ ءئشؤ، مايلئ تاماق جةمةؤ، كوكونئس، ءسذت تاعامدارئن ءجيئ جةؤ،
8. قذلاعان جاعدايدا قاجةتتئ ءدارئ ءئشؤ، دارئگةر شاقئرؤ.
ةث قاؤئپتئ نة؟
تاماق بةزئنئث كوتةرئلؤئ - ءجيئ قايتالاناتئن دةرت. مذرئننان سؤ اعئپ، جوتةل پايدا بولئسئمةن ةمدةلؤدئث جولدارئن قاراستئرعان ءجون. وسئنداي كذيگة سةبةپشئ نارسةنئ ءوزئثئز جاقسئ بئلةسئز. سوندئقتان دا دارئگةرگة كورئنئپ، ءتيئستئ ةم قابئلداعان جاعدايدا عانا تةز ساؤئعؤعا بولادئ. مذنئث وزئنة كةمئ 10 كذن كةتةدئ. اؤئرعاننان گورئ اؤئرماؤدئث جولئن ئزدةگةن ادام عانا اپتاپتا اؤئرمايدئ.
ءذي جاعدايئندا ازئق-تذلئكتئث ساقتالؤئن قاداعالاؤ كةرةك. ءتئپتئ قاراپايئم سؤمةن ئشكة كةتكةن ينفةكسيانئث ءوزئ اعزانئ ؤلايدئ. ئشةك اؤرؤئنان قذتئلؤدئث بئردةن-بئر جولئ: - اسقازاندئ شايؤ (1 ليتر جئلئ سؤمةن)؛ - بةلسةندئرئلگةن كومئردئ پايدالانؤ؛ - اسقازان جذمئسئن رةتتةؤگة كومةكتةسةتئن ءدارئ-دارمةك ءئشؤ. اسقازاندئ ساقتاؤدئث امالئ:
1. جةكة باس گيگيةناسئن ساقتاؤ.
2. اشئق سؤ كوزدةرئنةن ءشول باسپاؤ قاجةتتئگئ جادئثئزدان شئقپاسئن.
3. بذزئلئپ كةتكةن تاماقتئ جةؤدةن ساقتانئثئز.
4. تاماقتان ؤلانعان جاعدايدا دارئگةرگة قارالئثئز.
تاعامنئث دا تاعامئ بار
تاماق - ادام اعزاسئنئث قؤات كوزئ. الايدا تاماق دةگةن وسئ ةكةن دةپ كةز كةلگةندئ جةپ نةمةسة ئشة بةرؤگة بولمايدئ. دةمةك، ءسئز ءوز بويئثئزدا قالئپتاسقان ادةتتةن ارئلئپ، دةنساؤلئقتئث سئر بةرمةؤئن ةسكةرگةنئثئز ءجون. ايتالئق، قارئن سئزداتا تاماقتانعان جاعدايدا قاننئث كوپ بولئگئ اسقازان جاققا جينالادئ. مذنئث ءوزئ اعزاعا كةرئ اسةر بةرؤئ مذمكئن.
ذندئك ةتئ. ادامعا قاجةتتئ بةلوكتارعا تولئ. الايدا ول ادامنئث جذمئس ئستةؤ قابئلةتئن تومةندةتةدئ. قانت جانة باسقا دا تاتتئلةر اعزاعا تةز سئثةدئ، ءبئراق گليؤكوزانئث كوتةرئلؤئنة سةبةپشئ بولادئ. مئسالئ، ءتاتتئنئ كوپ جةيتئندةر السئزدئكتةن زارداپ شةگةدئ. مايلئ تاماق وتة ذزاق قورئتئلادئ ءارئ زياندئ زاتتار جينايدئ. ماكاروننان جاسالعان تاعامدار دا وسئنداي. ال اراق-شاراپ ءئشؤ ادامدئ ءتئپتئ السئرةتةدئ. ديةتولوگ ماماندار وسئعان بايلانئستئ مئناداي كةثةس بةرةدئ: ءبئرئنشئ جاؤ - شةكتةن تئس تاماقتانؤ مةن ءتاتتئ تاعامدار. كذرئش، جذگةرئدةن جاسالعان تاعامداردئ ءجيئ ءئشؤ كةرةك. تاثةرتةث بوتقا جةؤ - وتة پايدالئ. تاماقتئ ازدان جةؤ دةنساؤلئقتئ نئعايتادئ، اسقازان جذمئسئن رةتتةيدئ. تذسكة دةيئن بةلوگئ كوپ كوكونئس جةگةن پايدالئ. اسئرةسة، В أيتامينئ مول تاعامداردئ پايدالانعان ءجون (قاراقات، يتمذرئن، كيأي، جاپئراق سالاتئ). В توبئنداعئ أيتاميندةر دة جاقسئ (ءداندئ داقئلداردا). ال سؤ ءئشؤ ءبئرئنشئ كةزةكتة تذرؤئ ءتيئس. ويتكةنئ 70 كةلئ سالماعئ بار كئسئگة كةمئ 2 - 2،5 ليتر سؤ ئشكةن ءجون. اعزاعا قؤات جيناؤ ءذشئن تةمئر كةرةك. وسئنئث اسةرئنةن كيسلورود تاسئمالداؤشئ گةموگلوبين جيناقتالادئ. تةمئردئث كوزئ - ةت، باؤئر، كوكونئستةر مةن جاپئراقتئ وسئمدئكتةر.
ايتپاقشئ، اپتاپ پةن اسقازاننئث قامئن ويلاعاننئث ارعئ جاعئندا تاعئ دا ءبئر جاقسئ نارسة بار. ول ادامنان شئعاتئن يئسكة بايلانئستئ. جاعئمسئز يئستئث ءوزئ اتذستئ تاماقتانؤدان پايدا بولادئ.
دةم جاقسارتار دةزودورانت
قازئر نة كوپ، دةزودورانت كوپ. الايدا مذنئث بارلئعئ ؤاقئتشا كةرةك. ال ناعئز ادامنئث ءيئسئ - ول جانئثداعئلاردئث نازارئن بئردةن اؤدارتادئ. ول ءيئس ادامنئث تاماقتانؤئمةن تئكةلةي بايلانئستئ. اسئرةسة، جاثا دايارلانعان كوكونئستةر بويدا ادةمئ ءيئس قالئپتاستئرؤعا بئردةن-ءبئر سةبةپشئ. ءاربئر ئشئلگةن تاماق اعزادا ةكئ ساعاتتاي «سايران سالئپ»، اسقازاندا قورئتئلادئ. 6 ساعاتتاي توق ئشةكتة تذرادئ. ءتئپتئ 15 ساعاتتاي «جولدا» ءجذرئپ الادئ. ودان قذتئلؤدئث ءبئر عانا جولئن اركئم بئلةدئ. سوندئقتان تةز قورئتئلاتئن تاماق ءئشؤ بارلئق جاعئنان پايدالئ. ونئث ءوزئ تذزدئ، قؤئرئلعان بولماؤئ كةرةك.
ادام تةرئسئ مةن اعزاسئ ءذشئن كةرةك تاعئ ءبئر نارسة - فةروموندار. ول ءتئپتئ تئنئس الؤ قئزمةتئن جاقسارتئپ، اعزانئ ميكروبتاردان قورعايدئ، كوثئل كذيدئ كوتةرةدئ. سول سةبةپتئ فةرومونداردئ بولةتئن تاعامداردئ ءجيئ ئشكةن ءجون. ول - ةت، تةثئز جانة ءسذت ونئمدةرئ. ؤكروپ، پةترؤشكا، سةلدةرةي، الما، شابدالئ، اناناس، قاؤئن جةگةن دة ءتيئمدئ.
قورعانئس كوزئ
قئسقاسئ، كذن ئستئقتا تةك جاثا پئسئرئلگةن تاماق ءئشؤدئ ادةتكة اينالدئرؤ كةرةك. ويتكةنئ 36-38 گرادؤس ئستئقتا اؤرؤ تؤدئراتئن باكتةريالار مةن ميكروبتار تةز ءوسئپ-ونةدئ. اسئرةسة، ساؤدا ورئندارئندا ءسذت، ةت تاعامدارئن، مذزداتقئشئ جوق جةرلةردةن ازئق-تذلئك الؤ دةرتكة سوقتئراتئن بئردةن-ءبئر جول. اسئرةسة، مايونةز بئردةن-ءبئر قاؤئپتئ تاعام. كوشةدةن كاؤاپ جةؤ، قاقتالعان تاؤئق ةتئن الؤ دا اسقازاندئ ؤلاؤمةن بئردةي. ءبئر اؤرؤدئث سوثئ بئرنةشة رةت ناؤقاستانؤعا اپارئپ سوقتئرؤئ مذمكئن. كذن ئستئقتا كذتئنؤدئث جولئ كوپ. سونئث ءبئرقاتارئن ايتتئق. ةندئ قورئتئندئنئ ءوزئثئز شئعارئثئز. جولداسبةك دؤاناباي
دةرةككوز:«ايقئن» گازةتئ