سوڭعى رەت قاشان اۋىرعانىم ەسىمدە جوق. اۋىرمايتىن ادامداردىڭ 7 ادەتى
كوپ اۋىرمايتىن ادامدار قانداي ءومىر سالتىن ۇستانادى؟ ولاردىڭ نەگىزگى ادەتتەرىن ۇسىنامىز.
سۋ كوپ ىشەدى
سۋدى كوپ ءىشۋ كەرەگى جايلى دارىگەرلەر دە، جاتتىقتىرۋشىلار دا، ماماندار دا ايتادى. ءبىراق بىرەۋلەر ءۇشىن سۋ ءىشۋ رەجيمىن رەتكە كەلتىرۋ وڭاي ەمەس. دەسە دە، باۋىر، بۇيرەك جانە يممۋنيتەتتىڭ دۇرىس جۇمىس ىستەۋى ىلعالدىڭ جەتكىلىكتى مولشەرىنە بايلانىستى.
ەگەر سۋدىڭ قۇر ءوزىن ىشۋگە قينالساڭىز، وعان تسيترۋستى جەمىستەر، جيدەكتەر، جالبىز قوسىپ ىشۋگە بولادى. سونداي-اق نە ىستەسەڭىز دە، قاسىڭىزعا سۋى بار بوتەلكە قويىپ قويىڭىز. سونىمەن قاتار سۋ ءىشۋ كەرەگىن ەسكە سالاتىن قوسىمشا جازىپ الۋعا بولادى.
ۇيقىنى قاندىرادى
ادام اعزاسى سيركادتى ىرعاق بويىنشا ءومىر سۇرەدى، ياعني ناقتى ۋاقىتتا اشتىق، ۇيقى، بەلسەندىلىك ءۇشىن جاۋاپ بەرەتىن گورموندار بولىنەدى. ەگەر دەمالىس كەستەسى بۇزىلسا، گورموندى تەپە-تەڭسىزدىك ورناۋى مۇمكىن. ال ونىمەن بىرگە يممۋنيتەت تومەندەپ، السىرەپ كەتەدى. اسىرەسە سۋىق مەرزىمدە جەتكىلىكتى ۇيىقتاۋ ماڭىزدى. سەبەبى بۇل ۋاقىتتا اعزا كۇن جەتىسپەۋشىلىگىن سەزىپ، ءالسىز بولا تۇسەدى. دۇرىس ۇيقى اعزانىڭ جىلدام قالپىنا كەلۋىنە جانە جۇقپالارمەن كۇرەسۋىنە كومەكتەسەدى.
كۇندەلىكتى الما جەيدى
وسى جەمىس ءتۇرىن جاقسى كورەتىن ادامدار ازىراق اۋىرادى ەكەن. الما تەمىرگە باي. ول گەموگلابين دەڭگەيىن ساقتاۋعا، ياعني، كۇنى بويى سەرگەك جانە بەلسەندى جۇرۋگە كومەكتەسەدى.
بولمەنى ءجيى جەلدەتەدى
ءتىپتى، اۋىرىپ قالساڭىز دا تەرەزەنى مۇلدەم اشپاي وتىرۋعا بولمايدى. كوپشىلىك باكتەريانى كۇن كوزى مەن وتتەگى جويادى، سوندىقتان ۇيدە دە، كەڭسەدە دە ساعاتىنا ءبىر رەت تەرەزەنى اشىپ، جەلدەتىپ العان دۇرىس. ەگەر دالا قاتتى سۋىق بولسا، كەلەسى بولمەدە وتىرا تۇرىڭىز.
كوكونىستەر جەيدى
ديەتولوگتار كۇنىنە 400 گ كوكونىستەر جەۋگە كەڭەس بەرەدى. وسىمدىك جاسۇنىعى ساۋ ىشەكتى قالىپتا ۇستايدى. ال يممۋنيتەت كوبىنە ىشەك جاعدايىنا بايلانىستى. وعان قوسا، كوكونىستەر - دارۋمەندەردىڭ نەگىزگى كوزى.
مەديتاتسيا جاسايدى
يوگا جاتتىعۋلارى مەن قالىپتارىن جاساۋ مىندەتتى ەمەس. كۇنىنە 10-15 مينۋت بوساڭسۋعا جانە تىنىشتالۋعا ۋاقىت ءبولۋ جەتكىلىكتى. تىنىس الۋ جاتتىعۋلارىن جاساۋعا بولادى. سەبەبى ولار كۇيزەلىستى تۇسىرۋگە جانە اعزانى قاتايتۋعا كومەكتەسەدى.
قۋانادى
ەندورفيندەر مەن دوفامين اعزانىڭ بارلىق جۇيەسىن قاتايتۋعا كومەكتەسەدى. سوندىقتان كۇندە جاعىمدى ەموتسيالار الۋ ماڭىزدى. ول ءۇشىن ءسىزدى قۋانتاتىن نارسەلەر ءتىزىمىن جاساپ، كۇندە سول ءتىزىمنىڭ ىشىنەن بىرەۋىن ورىنداۋعا بولادى.