كوك شاي
بذل سؤسئن ءبئر رةت دةمدةؤگة جارايتئن قالتاشادا بولماؤئ كةرةك. جاثادان دةمدةلگةن كوك شاي سؤسئندئ جاقسئ قاندئرادئ، ياعني قولدانئلاتئن سذيئقتئق مولشةرئن تومةندةتؤگة سةپتئگئن تيگئزةدئ. ول ءئسئنؤ بايقالعان ؤاقئتتا قاجةت. سونئمةن قاتار، كوك شاي وستةوپوروز، جذرةك-تامئر اؤرؤلارئنئث پايدا بولؤ قاؤپئن ازايتادئ. ونئث قذرامئنا كئرةتئن انتيوكسيدانتار اعزا جاسؤشالارئن قورعاپ، بوس راديكالداردئ ءبئر-بئرئمةن قوسادئ. مذنئث ناتيجةسئندة ول قاتةرلئ ئسئكتئث الدئن الؤ قذرالئ ئسپةتتةس كةلةدئ. سونداي-اق، كوك شاي قذرامئندا سةرگئتكئش كوفةين جانة سذيةك پةن ءتئستئ نئعايتاتئن فتور بار. كوك شايدئ تذندة ئشپةؤ قاجةتتئگئن ةسكةرگةن ءجون. ونئث قذرامئنداعئ كوفةين دذرئس ذيئقتاي الماؤئثئزعا سةبةپ بولماق.
كاكاو
كاكاو ومئرلئك تونؤسئثئزدئ ارتتئرئپ، كوثئل-كذيدئ جاقسارتادئ.سؤسئننئث قذرامئنداعئ تةوبروميننئث ارقاسئندا تةرئنئث يئلئمدئلئگئ وسةدئ. دةسةك تة، ارتئق سالماقتان ازاپ شةگةتئن ادامدارعا كاكاو قذرامئنداعئ قانتتئ ةسكةرگةن ءجون.
يتمذرئن قايناتپاسئ
c دارؤمةنئنة تذنئپ تذرعان بذل سؤسئن ئستئق كذنئ اعزاعا قاجةت. ول دةنساؤلئقتئ جالپئ العاندا نئعايتاتئن جاقسئ قذرال بولئپ كةلةدئ. سؤئق تيگةندة وتة پايدالئ. ئشةك-قارئن جولدارئ اؤرؤلارئ كةزئندة ونئ ابايلاپ قولدانعان ءجون.
قئزاناق شئرئنئ
قذرامئنداعئ ليكوپةن اؤئز قؤئسئنئث، اسقازان، وكپة، باؤئر، ءسذت بةزدةرئ، جاتئر مويئنشئعئ قاتةرلئ ئسئگئنة شالدئعؤ قاؤپئن تومةندةتةدئ، ءارئ سؤسئن جذرةككة دة پايدالئ. ئشةك جذمئسئنئث بذزئلؤئ كةزئندة قئزاناق شئرئنئن تذزداماعان ءجون. سةبةبئ، بذل سؤسئننئث شيپالئ قاسيةتتةرئن تومةندةتةدئ.
سويا ءسذتئ
حولةستةرين مةن تريگليسةريدتةر مولشةرئن تومةندةتةدئ. دةگةنمةن، سويا قذرامئنداعئ ءسذت بةزدةرئنئث قاتةرلئ ئسئگئنة شالدئعؤ قاؤپئن ارتتئرؤئ مذمكئن فيتوةستروگةندةر جونئندة ذمئتپاعان ءجون.
ليمون سؤئ
ليمون شئرئنئ مةن بال قوسئلعان قاراپايئم تازا سؤ اعزاعا وتة پايدالئ. ونئ تاثةرتةن اشقارئنعا ئشكةن ءجون. ول ئشةكتةردئث جذمئسئنا كومةكتةسئپ قانا قويماي، اعزاعا دا كذش بةرةدئ. تةك اللةرگيكتةردة ول قيئندئقتار تؤعئزؤ مذمكئن. مذنئ ةستةن شئعارماعان ابزال.
اپةلسين شئرئنئ
بذل - س دارؤمةنئنئث تاماشا كوزدةرئنئث ءبئرئ. يممؤنيتةتتئ نئعايتئپ قانا قويماي، شارشاعانئثئزدئ باسادئ. ول جذكتئ ايةلدةرگة وتة پايدالئ. قذرامئنداعئ فوليةأ قئشقئلئ ئشتةگئ نارةستةنئث دذرئس دامؤئنا سةپتئگئن تيگئزةدئ. بذل رةتتة ءوز قولئثئزبةن سئعئلئپ الئنعان تابيعي شئرئن تؤرالئ ايتئپ وتئرعانئمئزدئ ةستةن شئعارماؤ قاجةت. ونئث تاؤلئگئنة 1 شئنئاياعئن عانا ئشكةن ءجون جانة اسقازان اؤرؤلارئ كةزئندة قولدانعاندا اباي بولعان دذرئس.