شئلئم شةگؤدةن دة زيان 5 ادةت
1. ذنةمئ قولداؤ ئزدةيمئز دة تذرامئز. ءوزئن وزگةنئث پئكئرئنة قاراپ باعالايتئن ادام ءوزئن سئيلامايدئ.
ءومئر اتتئ كذندةلئگئمئزدة بةستئك باعاعا ذمتئلامئز دةپ قالاعانئمئزدئ جاساؤدئث ورنئنا ماقتاؤعا تذرارلئق ءئس-ارةكةتتةر عانا جاسايمئز. ويلانئپ كورةيئكشئ، ءومئرئمئزدئ وزگةلةردئث پئكئرئنة تاؤةلدئ ةتئپ قذراستئرعانئمئز قانشالئقتئ دذرئس؟
2. ذنةمئ ءذمئت ارتؤ. ارينة ءذمئت وتئنئث ةث سوثعئ بولئپ وشةتئنئ بارئمئزگة ءمالئم.
الايدا ماقساتقا ذمتئلؤ جولئندا تةك قانا ذمئتتةنئپ قويعانئمئز جةتكئلئكسئز. سةبةبئ جوسپارلار قذرئپ قيمئلداؤدئث ورنئنا، جاتئپ الئپ ماقساتئمئزدئث ورئندالؤئن تئلةؤمةن عانا بولامئز.
قانشا جوققا شئعارساق تا، بذل دالةلدةنگةن. بولاشاق جارئم ايتةؤئر جولئعادئ نةمةسة مةن قئزمةتئمدة جوعارئلايمئن دةگةن ارمانئثئز بولسا، وسئلاردئث ورئندالؤئ ءذشئن جاقسئ ناتيجةلةر كورسةتئپ، ءوزئثئزدئ تةك جاقسئ قئرئثئزدان كورسةتة ءبئلؤئثئز كةرةكسئز.
3. باقتالاسؤ ادةتئ. ارينة، سپورت جارئستارئندا، ينتةللةكتؤالدئ وليمپيادادا باقتالاس بولعان جاقسئ. بار ماسةلة بارلئق ئستة بارئنةن دة جاقسئ بولؤعا ذمتئلعان كةزئمئزدة باستالادئ. وسئ ذمتئلئس بارئسئندا ادامگةرشئلئك قاسيةتتةردئ ئسئرئپ قويؤعا ءماجبذر بولامئز. نةگة؟ ويتكةنئ مذنئث استارئندا وزئمئزگة دةگةن سةنئمسئزدئك جاتئر. ذستازدان شاكئرت وزئپ وتئراتئندئعئن مويئنداعانئمئز ءجون سياقتئ. وزگةلةردةن ارتئق ةمةس، بار بولعانئ ءوزئمئزدئث بذرئنعئ قالپئمئزدان جاقسئراق بولايئق.
4. سالئستئرؤ ادةتئ. ناقتئراق ايتقاندا وزگةلةرمةن سالئستئرؤ. ادةتتة بذل ادةت اتا-انالاردئث ءوز بالالارئنا جاقسئ بالالاردئ ذلگئ ةتئپ ايتؤئنان قالئپتاسادئ. وزگةلةردةن مئث مارتة مئقتئ بولئپ وزئپ تذرساق تا، باعا بةرؤدئث قاجةتئ جوق. سةبةبئ ءار ادامنئث دارةجةسئ ءارتذرلئ. ولاردئث ساربازدارداي ءبئر ساپتئث بويئنا ءتئزئپ قويؤ مذمكئن ةمةس.
5. الداپ-ارباؤ ادةتئ. الداپ-ارباؤ ءتاسئلئ ارقئلئ كوپتةگةن جةتئستئكتةرگة جةتؤگة بولادئ. الايدا بذدان كةيئن ءوز كذشئثئزگة سةنبةيتئن بولاسئز. وسپةيسئز، ذيرةنبةيسئز جانة دذنيةتانئمئثئز دا كةثةيمةيدئ. الداپ-ارباؤدئث جاثا تاسئلدةرئن ئزدةگةنشة، ماسةلةنئ دذرئس شةشؤدئ ويلاستئرئپ كورگةنئمئز ءجون سةكئلدئ.
ال سئزدة وسئ ادةتتةردئث قايسئسئ بار؟
دايئنداعان: قارلئعا بذيةنباي
massaget