سۋىق تيۋدەن ساقتانۋ ءۇشىن قانداي تاعامداردى جەۋ كەرەك؟

دارىگەردىڭ ايتۋىنشا، ج ر ۆ ي ءورشيتىن كەزەڭدە س دارۋمەنىنە باي ونىمدەردى كوبىرەك تۇتىنعان ءجون. ولاردىڭ قاتارىندا مۇكجيدەك، يتمۇرىن، تسيترۋس جەمىستەرى، اشىتىلعان قىرىققابات پەن سارىمساق بار.
سونىمەن قاتار، يممۋن جۇيەسىنىڭ قالىپتى جۇمىس ىستەۋى ءۇشىن الفا-ليپوي قىشقىلىنا باي تاعامداردى دا اس مازىرىنە قوسۋ ماڭىزدى. مۇنداي زات شپيناتتا، بروككوليدە، باۋىردا جانە باسقا دا ىشكى اعزا ەتتەرىندە كەزدەسەدى. ولار اعزاداعى جاسۋشالاردى زاقىمدانۋدان قورعايتىن ماڭىزدى انتيوكسيدانتتاردىڭ ءبىرى - گلۋتاتيوننىڭ تۇزىلۋىنە ىقپال ەتەدى.
سۋىق مەزگىلدە جاڭعاق پەن ءزىمبىر دە اعزاعا پايدالى. بۇدان بولەك، دارىگەر يودقا باي تاعامداردى تۇتىنۋعا كەڭەس بەرەدى. ولارعا يودتالعان تۇز، تەڭىز بالدىرلارى، تەڭىز ونىمدەرى مەن بالىق جاتادى.