قالاي تاماقتانۋ ارقىلى جۇرەك ساۋلىعىن ساقتاۋعا بولادى؟
دۇرىس جانە تەڭدەستىرىلگەن تاماقتانۋ جۇرەك ساۋلىعىن ساقتاۋعا كومەكتەسەدى. بۇل تۋرالى نۋتريتسيولوگ جاننا كوروبەينيكوۆا ايتتى.
ونىڭ ايتۋىنشا، "جەرورتا تەڭىزى" ديەتاسى جۇرەك ساۋلىعىن ساقتاۋعا ەڭ قولايلى نۇسقا، بۇل ديەتادا كوكونىستەر، بالىق، قۇس، ءداندى داقىلدار، جاڭعاقتار مەن تۇقىمدارعا كوبىرەك كوڭىل بولىنەدى.
سونىمەن قاتار، ساراپشى فاست- فۋد، مارگارين، مايلى ەت، شۇجىقتا كەزدەسەتىن قانىققان مايلار مەن جانۋارلار حولەستەرينىنىڭ مولشەرىن ازايتۋعا كەڭەس بەردى. ونىڭ ورنىنا تەڭىز قىرىققاباتىن، ءداندى داقىلداردى، بانانداردى، شپيناتتى، بروككوليدى جانە كالي مەن ماگنييگە باي باسقا تاعامداردى تۇتىنعان ءجون
"سونداي- اق، زەرتتەۋلەرگە سايكەس، كۇنىنە شامامەن ەكى اس قاسىق (23 گرامم) ءزايتۇن مايىن جەۋ ونىڭ قۇرامىنداعى قانىقپاعان مايلاردىڭ ارقاسىندا جۇرەكتىڭ يشەميالىق اۋرۋىنىڭ دامۋ قاۋپىن ازايتادى. ءونىمنىڭ جاڭا جانە باسقا مايلارمەن سۇيىلتىلماعانى وتە ماڭىزدى"، - دەدى جاننا كوروبەينيكوۆا.
Massaget.kz
