«ءبارى جامان» : نەلىكتەن ۇنەمى شاعىم ايتۋ قاسىڭىزداعى ادامداردى شارشاتادى؟
استانا.قازاقپارات - كەيدە جۇمىستاعى جاعدايعا، اۋا رايىنا، ادامدارعا نەمەسە كۇندەلىكتى ۇساق-تۇيەككە كوڭىلىمىز تولماي، شاعىم ايتىپ جاتامىز.
بۇل - قالىپتى نارسە. ادامنىڭ ىشىندەگى ەموتسياسىن ءبولىسۋى، قولداۋ سۇراۋى نەمەسە باسىنان وتكەن قيىن جاعدايدى ايتۋى پسيحولوگيالىق تۇرعىدان تابيعي رەاكتسيا.
الايدا كەز كەلگەن جاعدايعا رەنجىپ، ۇنەمى شاعىمدانۋ ادەتكە اينالسا، ادامنىڭ كوڭىل كۇيىنە، ويلاۋ ەرەكشەلىگىنە جانە اينالاسىنداعى ادامدارمەن قارىم-قاتىناسىنا اسەر ەتۋى مۇمكىن.
شاعىم ايتۋ مەن نەگاتيۆتى ويدىڭ ايىرماشىلىعى
پسيحولوگيادا بۇعان جاقىن ۇعىمداردىڭ ءبىرى - «رۋميناتسيا». امەريكالىق پسيحولوگيالىق قاۋىمداستىقتىڭ انىقتاماسىندا رۋميناتسيا ادامنىڭ جاعىمسىز ويلار مەن ەموتسيالارعا قايتا-قايتا نازار اۋدارۋىمەن سيپاتتالادى. مۇنداي ويلاۋ مازاسىزدىق پەن دەپرەسسيا بەلگىلەرىنىڭ ۇزاققا سوزىلۋىمەن بايلانىستى بولۋى مۇمكىن.
مىسالى جۇمىستا بولعان جاعىمسىز جاعدايدى ءبىر رەت ايتىپ، كەيىن ونى شەشۋگە كىرىسۋ - ءبىر بولەك. ال سول وقيعانى كۇنى بويى قايتا- قايتا ويلاپ، «نەگە ءدال مەنىمەن بولدى؟ »، «ءبارى ۇنەمى وسىلاي بولادى» دەپ ويلاي بەرۋ - باسقا پروتسەسس.
ادام جاعىمسىز وقيعانى قايتا-قايتا ويلاعان سايىن ونىڭ نازارى سول ماسەلەگە بايلانىپ قالۋى مۇمكىن. APA 2026-جىلى جاريالاعان ماتەريالدا قايتالاناتىن نەگاتيۆتى ويلاۋ مازاسىزدىق پەن دەپرەسسيا كەزىندە ءجيى كەزدەسەتىنى جانە مۇنداي ويلاۋ ادامنىڭ كۇيزەلىسىن كۇشەيتۋى مۇمكىن ەكەنى تالقىلانادى.
سوندىقتان ماسەلە «شاعىم ايتۋدىڭ» وزىندە عانا ەمەس. ەڭ ماڭىزدىسى - ادام سول ماسەلە تۋرالى ويلاۋدى توقتاتا الا ما، الدە وعان قايتا-قايتا ورالا بەرە مە؟
شاعىم ايتۋ كەيدە جەڭىلدىك بەرەدى
«شاعىمدانباڭىز، ءبارىن ىشتە ساقتاڭىز» دەۋ دە دۇرىس ەمەس. ەموتسيانى سوزبەن جەتكىزۋ ادامنىڭ جاعدايىن تۇسىنۋگە جانە قولداۋ الۋعا كومەكتەسۋى مۇمكىن.
زەرتتەۋلەردە ەموتسيالىق تاجىريبەنى جازىپ نەمەسە سوزبەن جەتكىزۋدىڭ ىقتيمال پايداسى دا زەرتتەلگەن. مىسالى، كەيبىر زەرتتەۋلەر ەموتسيالىق جازۋدىڭ بەلگىلى ءبىر توپتاردا پسيحولوگيالىق نەمەسە فيزيكالىق كورسەتكىشتەرگە وڭ اسەرى بولۋى مۇمكىن ەكەنىن كورسەتكەن. ءبىراق بۇل اسەر بارلىق ادامدا بىردەي ەمەس جانە زەرتتەۋلەردىڭ ناتيجەلەرى دە بىركەلكى ەمەس.
ياعني ماسەلەنى ايتۋ مەن ونى شەكسىز قايتالاي بەرۋ - ءبىر نارسە ەمەس.
ەگەر ادام كەز كەلگەن اڭگىمەنى پروبلەمالار مەن كوڭىلسىزدىككە بۇرا بەرسە، اينالاسىنداعى ادامدار دا ەموتسيونالدى تۇردە شارشاۋى مۇمكىن.
اسىرەسە شاعىم ۇنەمى قايتالانىپ، ءبىراق ماسەلەنى شەشۋگە ەشقانداي ارەكەت جاسالماسا، اڭگىمە ادامنىڭ جاعدايىن جەڭىلدەتۋدىڭ ورنىنا سول نەگاتيۆتى قايتا ەسكە تۇسىرۋمەن شەكتەلۋى مۇمكىن.
دەگەنمەن بىرەۋدىڭ ءجيى شاعىم ايتۋىن بىردەن «نەگاتيۆ ادام» دەپ باعالاۋعا بولمايدى. ونىڭ ارتىندا شارشاۋ، شەشىلمەگەن ماسەلە نەمەسە قولداۋعا دەگەن قاجەتتىلىك بولۋى مۇمكىن.
شاعىمدانۋدى قالاي ازايتۋعا بولادى؟
الدىمەن وزىڭىزگە: «مەن قازىر نەگە شاعىمدانىپ تۇرمىن؟ » دەپ سۇراق قويىپ كورىڭىز. ەگەر ماسەلەنى وزگەرتۋگە مۇمكىندىك بولسا، كەلەسى سۇراق - «ونى شەشۋ ءۇشىن نە ىستەي الامىن؟» . مىسالى:
«جۇمىسىم وتە قيىن» دەۋدىڭ ورنىنا - «ماعان جۇمىستىڭ قاي بولىگى قيىن؟»؛
«ءبارى جۇيكەمە تيەدى» دەۋدىڭ ورنىنا - «قازىر مەنى ناقتى نە اشۋلاندىرىپ تۇر؟ »؛
«ەشتەڭە وزگەرمەيدى» دەۋدىڭ ورنىنا - «مەنىڭ قولىمداعى قانداي نارسەنى وزگەرتە الامىن؟» دەپ ويلانۋعا بولادى.
بۇل ءتاسىل شاعىمدى ناقتى ماسەلەگە اينالدىرىپ، شەشىم ىزدەۋگە مۇمكىندىك بەرەدى. شاعىم ايتۋ - ءار ادامنىڭ ومىرىندە بولاتىن قالىپتى ارەكەت. كەيدە بىزگە اقىل ەمەس، جاي عانا تىڭدايتىن ادام قاجەت.
ءبىراق شاعىم ايتۋ كۇندەلىكتى ادەتكە اينالىپ، ادام ۇنەمى ءبىر جاعىمسىز ويعا قايتا ورالا بەرسە، ونىڭ سەبەبىنە نازار اۋدارعان ءجون. پسيحولوگيادا ماسەلەنىڭ ءوزى عانا ەمەس، سول ماسەلە تۋرالى قالاي ويلايتىنىمىز دا ماڭىزدى.
el.kz
