تەمىر تاپشىلىعى سىرت كەلبەتكە قالاي اسەر ەتەدى؟

استانا. قازاقپارات – د د ۇ ساراپشىلارى پلانەتانىڭ ءاربىر ءۇشىنشى تۇرعىنى تەمىر تاپشىلىعى انەمياسىنان زارداپ شەگەدى دەپ ەسەپتەيدى.

ايناعا قاراپ، بۇل مينەرالدىڭ جەتىسپەۋشىلىگىنە قالاي كۇدىكتەنۋگە بولادى؟ تەمىر تاپشىلىعى سىرت كەلبەتكە قالاي اسەر ەتەتىنىن زەرتحانالىق دياگنوستيكا دارىگەرى ولگا مالينوۆسكايا ايتىپ بەردى.

تەمىر كوپتەگەن پروتسەسكە قاتىساتىن ميكروەلەمەنت. ول گەموگلوبيننىڭ بولىگى، ونىڭ نەگىزگى قىزمەتى وتتەگىن تاسىمالداۋ، ونى بارلىق اعزالار مەن تىندەرگە جەتكىزۋ. تەمىر تاپشىلىعى وتتەگىمەن قامتاماسىز ەتۋدىڭ بۇزىلۋىنا اكەلەدى، بۇل جالپى دەنساۋلىققا تەرىس اسەر ەتەدى.

كۇن سايىن بىزگە تەمىردىڭ شامالى كونتسەنتراتسياسى قاجەت - شامامەن 10-18 م گ، ونىڭ جەتىسپەۋشىلىگى ءبىزدىڭ دەنەمىزگە قىمباتقا ءتۇسۋى مۇمكىن. تەمىر ايەلدەرگە ەركەكتەرگە قاراعاندا كوبىرەك قاجەت، ال جۇكتىلىك كەزىندە بۇل قاجەتتىلىك ودان سايىن ارتادى. ءبىزدىڭ كوڭىل-كۇيىمىز بەن سىرتقى كەلبەتىمىز تەمىرگە بايلانىستى: ول دانەكەر ءتىنىنىڭ ماڭىزدى قۇرامداس بولىگى سانالاتىن باقىت پەن قۋانىش گورمونى رەتىندە بەلگىلى سەروتونيننىڭ سينتەزى ءۇشىن ماڭىزدى.

«تەمىر تاپشىلىعى انەمياسى وتە ءجيى كەزدەسەدى، دۇنيەجۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ ساراپشىلارى پلانەتانىڭ ءاربىر ءۇشىنشى تۇرعىنى ودان زارداپ شەگەتىنىن ەسەپتەدى. تەمىر تاپشىلىعى ءارتۇرلى سالداردى تۋدىرادى: تيىمدىلىكتىڭ تومەندەۋى، كوگنيتيۆتىك فۋنكتسيالاردىڭ بۇزىلۋى، يممۋنيتەتتىڭ تومەندەۋى، شارشاۋ»، - دەيدى ولگا مالينوۆسكايا.

تەمىر تاپشىلىعى انەمياسى بارلىق جاستاعى ادامدارعا، سونىڭ ىشىندە بالالارعا اسەر ەتەدى. ەڭ وسال سوزىلمالى اۋرۋلاردان زارداپ شەگەتىندەر، سونداي-اق جۇكتى ايەلدەر - بالا كوتەرۋ كەزىندە تەمىرگە دەگەن قاجەتتىلىك ارتادى. تاعى ءبىر تاۋەكەل توبى - ۆەگەتارياندىق ديەتانى ۇستاناتىن ادامدار. ولاردىڭ راتسيونىندا وسى ميكروەلەمەنتتىڭ ماڭىزدى كوزى - ەتتەن الىناتىن ونىمدەر جوق.

تەمىر جەتىسپەۋشىلىگىنەن قالاي كۇدىكتەنۋگە بولادى؟

تەمىر تاپشىلىعىنىڭ بەلگىلەرى:

• ادامدار تەز شارشايدى؛

• ءجيى تابەت جوعالتۋدان زارداپ شەگەدى؛

• باس اۋرۋى.

سونىمەن قاتار، تەمىر تاپشىلىعىنان سىرت كەلبەت وزگەرەدى:

• تىرناقتار سىنۋى؛

• شاش بەلسەندى تۇردە تۇسەدى؛

• تەرى قۇرعاق بولادى؛

• اۋىز اينالاسىندا جازىلۋى قيىن جارالار پايدا بولادى.

ادامدار بۇل بەلگىلەردى ءاردايىم تەمىر تاپشىلىعىمەن بايلانىستىرا بەرمەيدى، سوندىقتان شارا قولدانۋعا اسىقپايدى.

ولقىلىقتى قالاي تولتىرۋعا بولادى؟

ادام اعزاسى بۇل ميكروەلەمەنتتى وزدىگىنەن سينتەزدەي المايدى، ياعني ءبىز بارلىق قاجەتتى تەمىردى تاعامنان الۋىمىز كەرەك.

ەت، بالىق، تەڭىز ونىمدەرىن جەۋ كەرەك. ولار جاقسى سىڭەتىن تەمىرگە باي. ال وسىمدىك تاعامدارىندا نەگىزىنەن تەمىر باسىم بولعانىمەن سىڭىمدىلىگى ناشار.

ەگەر وسىمدىك تاعامدارى تۋرالى ايتاتىن بولساق، وندا ديەتا مىنالاردى قامتۋى كەرەك:

• سالات جاپىراعى؛

• الما؛

• بۇرشاق داقىلدارى؛

• بروككولي؛

• كينوا؛

• قاراقۇمىق.

«تەمىر تاپشىلىعى انەمياسىنىڭ ءجيى كەزدەسەتىن بەلگىلەرىنىڭ ءبىرى - جەۋگە بولمايتىن نارسەنى جەۋگە دەگەن ۇمتىلىس. ادامدار بوردى نەمەسە مۇزدى كەمىرىپ، بالشىق جەي باستايدى، وسىلايشا ميكروەلەمەنتتىڭ جەتىسپەۋشىلىگىن بەيسانالىق تۇردە تولتىرۋعا تىرىسادى. بۇل ەرەكشە تىلەكتى ەلەمەۋگە بولمايدى»، - دەيدى ولگا مالينوۆسكايا.

ەگەر ءسىز تەمىر تاپشىلىعى انەمياسىنا كۇدىكتەنسەڭىز، دارىگەرمەن كەڭەسۋ كەرەك. بۇل دەنساۋلىقتىڭ ناشارلىعى شىنىمەن تەمىر تاپشىلىعىمەن جانە مەتابوليزممەن بايلانىستى ەكەنىن تۇسىنۋگە كومەكتەسەدى. قاجەت بولسا، سىناقتاردىڭ ناتيجەلەرىن العاننان كەيىن تەمىر پرەپاراتتارىن تاعايىنداۋعا بولادى. پرەپاراتتىڭ ناقتى دوزاسى مەن فورماسىن مامان تاڭدايدى.

massaget.kz