دەنساۋلىققا پايدالى تاتتىلەر

استانا. قازاقپارات - دەنساۋلىققا پايدالى تاتتىلەر ءتىزىمىن ۇسىنامىز.

1. قارا شوكولاد. قارا شوكولادتىڭ ءسۇتتى شوكولادتان كالورياسى ازداۋ بولسا دا، قۇرامىندا ادام دەنساۋلىعىنا پايدالى نارسەلەر وتە كوپ. مىسالى: انتيوكسيدانتتار، فلاۆونويدتار، دارۋمەندەر، كالتسي، تەمىر، ماگني سەكىلدى ەلەمەنتتەر بار.

2. زەفير. باسقا تاتتىلەرگە قاراعاندا زەفيردىڭ قۇرامىندا كالوري سانى وتە از. الايدا، بۇلشىق ەتىڭىزدى قاتايتاتىن تەمىر، فوسفور، اقۋىز سەكىلدى ەلەمەنتتەر بار.

3. جەمىس قاعىنان جاسالعان كامپيت. بۇل كامپيتتەر سەمىرتەدى دەپ ويلاماڭىز. ول مارمەلاد سياقتى. اعزاداعى اۋىر تۇزدى مەتالداردى شىعارادى.

4. مارمەلاد. مارمەلادتا پەكتين وتە كوپ. ول حولەستيرين مولشەرىن ازايتىپ، ىشەك-قارىن جولىن قالىپقا كەلتىرەدى. سونىمەن قاتار، بۇل تاتتىدە كالوري اسا كوپ ەمەس.

5. بال. بالداعى كالوري مولشەرى قانتتاعىداي. الايدا ول قانتقا قاراعاندا دامدىرەك. ەگەر ءبىر شىناياق شايعا ەكى قاسىق قانت سالاتىن بولساڭىز، ونىڭ ورنىنا 1 قاسىق بال سالۋعا بولادى. بالدا اعزامىزعا پايدالى دارۋمەندەر، مينەرالدار، امينقىشقىلدارى بار.

6. الۋا. الۋا قۇر ءتاتتى عانا ەمەس، ول اعزاڭىزدى جاسارتۋعا كومەكتەسەدى. ويتكەنى ونىڭ قۇرامىنداعى ا، ە، ب دارۋمەندەرى تەرىڭىزگە پايدالى جانە جۇرەك-تامىر جۇيەسىن جاقسارتادى.

7. تسۋكات. قۇرامىندا بەتا-كاروتين، توكوفەرولا جانە اسكوربين قىشقىلى سەكىلدى دارۋمەندەر مەن انتيوكسيدانتتار بار تابيعي تاعام. تسۋكات ەستە ساقتاۋ قابىلەتىڭىزدى جاقسارتادى جانە شارشاعانىڭىزدى تەز باسادى.

8. توساپ. توساپ دارۋمەندەر مەن مينەرالداردىڭ قاينار كوزى. ونىڭ ءسىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىزعا ەڭ پايدالىلارى: تاڭقۋراي توسابى، قىزىل تال توسابى، الحورى توسابى جانە جاڭعاق قوسىلعان توساپ.

9. قۇراق قانت. وسىدان 20 جىل بۇرىن باتىس ديەتولوگتارى قوڭىر قۇراق قانتتاردىڭ پايدالى تۇستارىن ايتقان بولاتىن. ولاردىڭ قۇرامىندا اعزامىزعا كەرەكتى كالتسي، ماگني، تەمىر، فوسفور، كالي سەكىلدى ميكروەلەمەنتتەر بار.

10. جەمىس-جيدەكتەر. جەمىس-جيدەكتەردە ءومىرىڭىزدى ۇزارتىپ، دەنساۋلىعىڭىزدى جاقسارتاتىن دارۋمەندەر، ميكروەلەمەنتتەر، مينەرالدى تۇزدار مەن انتيوكسيدانتتار كوپتەپ كەزدەسەدى. قۇرامىندا ورگانيكالىق قىشقىلدار، ەفير مايى، اقۋىز، پەكتين جانە جاسۇنىقتار بولعاسىن جەمىستەردى ەرتەدەن ادام دەنساۋلىعىنا ەڭ پايدالى ونىمدەردىڭ قاتارىنا جاتقىزادى.

كەرەك كەڭەس «ماسساگەت» پورتالىنان الىندى.