تەرىگە پايدالى 7 تاعام
1. ساۋمالدىق
ساۋمالدىق تەرى كۇتىمىنە كەرەكتى تاعامداردىڭ ءبىرى. ونىڭ قۇرامىندا ەرتە قارتايۋدىڭ الدىن الاتىن انتيوكسيدانتتار بار. سونىمەن قاتار ول س دارۋمەنىنە دە باي. ال س دارۋمەنى تەرىڭىزدى بوس راديكالداردان قورعايدى.
2. قىزاناق
قىزاناق س دارۋمەنىمەن قوسا ەڭ مىقتى انتيوكسيدانت دەپ ەسەپتەلەتىن ليكوپينگە دە باي. سوندىقتان قىزاناق جەسەڭىز بەتىڭىزدى قۇرعاقتىق پەن اجىمدەردەن ساقتاي الاسىز.
3. ءسابىز
ءسابىزدىڭ قۇرامىندا تەرى دەنساۋلىعىنا وتە ماڭىزدى بەتو- كاروتين بار. بۇل دارۋمەن ءسىزدىڭ تەرىڭىزدى كۇن ساۋلەسىنەن پايدا بولاتىن ءتۇرلى زياندى زاتتاردان قۇتقارادى.
4. يوگۋرت
يوگۋرتتىڭ باسقا دا ءسۇت ونىمدەرى سياقتى پايدالى تۇستارى بارىمىزگە ءمالىم ا دارۋمەنىنىڭ قاينار كوزى. ول سونىمەن قاتار اتسيدوفيلين مەن ءتىرى باكتەريالارعا باي. ولار ىشەكتەرگە پايدالى. ال ىشەكتەرى ساۋ ادامنىڭ تەرىسى دە ءبىر قالىپتى بولادى.
5. قاراجيدەك
قاراجيدەكتە ۇلكەن مولشەردەگى انتيوكسيدانت بار. ول بوس راديكالداردى بەيتاراپتاندىرۋعا كومەكتەسەدى ءارى س دارۋمەنىنە باي. سونداي- اق جىڭىشكە قان تامىرلارىن قاتايتادى.
6. ارقان بالىق
ارقان بالىقتىڭ قۇرامىندا ومەگا-3 مايلى قىشقىلى كوپتەپ كەزدەسەدى. ول نياتسينگە وتە باي. ال ونىڭ جەتىسپەۋشىلىگى تەرىگە بورتپە اۋرۋىن شاقىرادى.
7. جاڭعاقتار
جاڭعاقتار دا ارقان بالىق سياقتى ومەگا-3 مايلى قىشقىلىنىڭ قاينار كوزى بولىپ تابىلادى. ول كلەتكاعا ىلعال ساقتاۋعا كومەكتەسىپ، تەرىنى جۇمساق ءارى جاس كورسەتەدى.
ءوزىڭىزدىڭ اس مازىرىڭىزگە وسى 7 تاعامدى قوسىپ قويىڭىز. سوندا سىزدە تەرىمەن مۇلدەم ماسەلە بولمايدى.
massaget.kz
