ارئقتاؤ جايلئ 7 اثئز
1. «تةز ارئقتاساث - ءدال سولاي تةز ارادا سالماق قوسئپ الاسئث». بذل شئندئق. سالماق بئرةسة ءتذسئپ، بئرةسة قوسئلئپ تذرؤئ اعزاعا زيان.
ءبئر ايدا 1-2 كيلوگرامم تاستاؤ قالئپتئ دةپ ةسةپتةلةدئ. كةثةس: ةگةر ءسال دة بولسا سالماق تاستاعان بولساثئز، ءارئ قاراي ارئقتاؤعا تئرئسپاي، سول سالماقتئ ساقتاپ تذرؤعا تئرئسئثئز. ةگةر قولئثئزدان كةلسة، ءارئ قاراي ارئقتاؤدئ جالعاستئرئثئز.
2. «فيزيكالئق جاتتئعؤلارعا قاراعاندا ديةتا ءتيئمدئ». بذل تذجئرئم اقيقاتقا ساي ةمةس. ديةتاعا وتئرئپ، فيزيكالئق جاتتئعؤلارمةن اينالئسپاؤ نةمةسة جاتتئعؤ زالئندا تةر توگئپ، كةشكئ استا قؤئرئلعان كارتوپ جانة بالئشتةرمةن قارنئثئزدئ تويدئرساثئز، وندا ارئقتاؤ جايلئ ذمئتقانئثئز ءجون.
3. «ارئقتاؤدئث ءبئر جولئ - از تاماق جةؤ». بذل قؤلئق تا ئسكة اسپايدئ. كةثةس: ءوز پورسياثئزدئ بئلةتئن شئعارسئز، ياعني، تارةلكةگة قانشا جةي الاتئنئثئزدئ سالئثئز دا، ذشتةن ءبئرئن الئپ تاستاثئز. ةگةر كةشكئ اس بولسا - جارتئسئن.
4. «نان جةمةؤ». بذل تذجئرئم دا اثئز. كذنئنة بئرنةشة ءتئلئم قارا نان نةمةسة ديةتالئق نان - پئشئنئثئزگة ونشا اسةر ةتة قويمايدئ.
5. «جاثا پئسكةن كوكونئستةر مةن جةمئستةر توثازئتئلعانداردان جاقسئ». ولاي ةمةس. ةگةر ونئمدةردئ قوسئمشا توثازئتپاي، دذرئس ساقتاسا ولار دارؤمةندةرئنةن ايرئلمايدئ. مذمكئندئك بولسا، ارينة، جاثا پئسكةن جةمئس-جيدةكتةردئ جةثئز، ال باسقا كةزدةرئ توثازئتئلعاننان ةش زيان جوق.
6. «مايلئ تاماققا «جوق» دةثئز!» مذلدة باس تارتؤعا دا بولمايدئ. مايدا بئرنةشة دارؤمةندةر بار، ولارسئز Е, Д, А دارؤمةندةرئنئث تاپشئلئعئ بولؤئ مذمكئن.
7. «تاعامعا دامدةؤئش قوسئثئز». بذل راس. مئسالئ، جانجابئل تامئرئ جانة كذنزة زات الماسؤدئ تةزدةتةدئ، ال بذل ءوز كةزةگئندة ارئقتاؤعا مذمكئندئك بةرةدئ. كارري بولسا تابةتتئ باسئپ، ماي جاسؤشالارئنئث كوبةيؤئن باياؤلاتادئ.
دايئنداعان: انار مذستافينا
massaget.kz
