ءوز ءىسىڭىزدىڭ ۇزدىگى بولۋدىڭ 15 ءادىسى

ءبىز ۇسىنعان كەڭەستەردى وقىساڭىز، ءبارىن جاقسى تۇسىنەسىز. ەندەشە، كەتتىك!

 1) كەشەگىگە قاراعاندا بۇگىن مىقتى بولىڭىز.

 2) ءسىزدى شابىتتاندىراتىن ىستەرمەن عانا اينالىسىڭىز.

 3) ەگەر پروبلەماڭىز بولسا، ونىڭ% 10 ىنا نازار اۋدارىڭىز دا، قالعان% 90 ىنا ونى قالاي شەشۋ جاعىن ويلاڭىز.

 4) ءوز جۇمىسىڭىزدى ەڭ جوعارى دەڭگەيدە ورىنداڭىز.

5) وزگە ادامداردىڭ ماقتاۋ- ماداعىنا مۇقتاج بولۋدان ساقتانىڭىز.

 6) كۇندەلىكتى دەنە جاتتىعۋىن جاساۋدى توقتاتپاڭىز.

 7) ۇنەمى تالماي ەڭبەك ەتىڭىز. ەشكىمگە اقتالماڭىز

 8) وزگەلەرگە جانە وزىڭىزگە بەرگەن ۋادەلەرىڭىزدى ەشقاشان ۇمىتپاڭىز.

 9) قيىن ۋاقىتتا دا جومارت بولىڭىز.

 10) ەشكىمنەن ەشتەڭە كۇتپەڭىز. 11

) كۇندەلىكتى فيزيكالىق جانە اقىل- وي كۇشىن قالپىنا كەلتىرۋگە ۋاقىت ءبولىڭىز.

 12) كەشكە جۇمىستان شىققان سوڭ، ۇيىڭىزگە قايتۋعا اسىعىڭىز.

 13) سۇرىنگەننەن كەيىن تەز تۇرىپ كەتۋدى ۇيرەنىڭىز.

14) سپورتپەن كاسىپقوي سپورتشى سەكىلدى شۇعىلدانىڭىز.

15) اينالاڭىزداعى ادامداردى دا وزگەرۋگە شاقىرىڭىز.

Massaget.kz