كەرەك كەڭەس: 100 جاس جاساۋعا كومەكتەسەتىن 7 ەرەجە
ءبىرىنشى. سالاۋاتتى ءومىر سالتىن ۇستانۋ. فيزيكالىق جاتتىعۋ جاساماۋ ادام ءومىرىن 4 جىلعا ازايتادى ەكەن. فيزيكالىق جاتتىعۋلارمەن اينالىسپايتىن ادامدار جۇرەك اۋرۋلارىنا شالدىعۋى ابدەن مۇمكىن.
ەكىنشى. حولەستەرين دەڭگەيىن ءبىلۋ جانە باقىلاپ وتىرۋ. قانداعى حولەستەرين مولشەرىنىڭ كوپ بولۋى مايدى جيناپ، ادامنىڭ قان تامىرلارىن بىتەپ، قان اينالىسىن باياۋلاتادى. سونىڭ اسەرىنەن ادام جۇرەك اۋرۋلارىنا شالدىعادى. سەبەبى جۇرەككە قان نورمادا بارمايدى.
ءۇشىنشى. دەنساۋلىققا پايدالى ديەتانى ۇستانۋ. دۇرىس تاماقتانۋ ادام ءومىرىن ۇزارتۋدىڭ بىردەن-ءبىر كەپىلى بولىپ تابىلادى. بۇل ەرەجەنى ۇستانۋدىڭ ونداي قيىندىعى دا جوق. دارىگەرلەردىڭ ايتۋى بويىنشا سالاۋاتتى ءومىر ءسۇرۋ ءۇشىن ادام جەمىستەر مەن كوكونىستەردى قولدانۋى كەرەك.
ءتورتىنشى. قان قىسىمىن ءبىلۋ جانە قاداعالاۋ. جوعارعى قان قىسىمى ادام ومىرىنە قاۋىپتى بولىپ كەلەدى.
بەسىنشى. سالماقتى ارتتىرماي قاداعالاۋ. ارتىق سالماق ءتۇرلى اۋرۋلاردىڭ سەبەبى بولىپ تابىلادى. سەمىزدىك نەمەسە ماي باسۋ ادام ءومىرىن 4 جىلعا ازايتادى.
التىنشى. قانت ديابەتىنە بايلانىستى قاۋىپتىڭ الدىن الۋ. قان ديابەتى اۋرۋىمەن اۋىرعان كەزدە ادامنىڭ قان قىسىمى تەز كوتەرىلىپ، جۇرەك اۋرۋلارىنا الىپ كەلەدى.
جەتىنشى. تەمەكى شەكپەۋ. جىل سايىن ون مىڭعا جۋىق ادام تەمەكىنىڭ اسەرىنەن جاسىنا جەتپەي قايتىس بولىپ جاتادى، ال مىڭداعان ادام سولاردان كەيىن كوز جۇمادى. ادام تەمەكى تارتۋدى قويعاننان كەيىن ونىڭ جۇرەك سوعىسى ءوز قالپىنا كەلە باستايدى.
اقپارات ينتەرنەتتەن الىندى.
